破解「抗老」4迷思 這樣做才能凍齡！醫師建議養出5好習慣 老化不再來

許多人對「抗老化 」都有迷思，認為只有年輕人或是有皺紋後，才需要來進行抗老，聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，抗老是無論年齡，每個人都應注意的事情，越早開始抗老預防，養成5好習慣，才能越早減少皮膚受損程度。

「抗老」4迷思破解

吳易儒列出4個抗老常見的迷思：

1.抗老產品可以完全逆轉皺紋和老化跡象

抗老產品是可以改善皮膚狀態並減緩老化跡象的沒錯，但無法完全逆轉皺紋和老化，預防和維護才是關鍵。

2.只有使用高價位的抗老產品才有效果

價格並不是衡量抗老產品有效性的唯一標準，應選擇含有科學證據支持的成分的產品，才能有效又健康的進行抗老保養。

3.只有外部護理才能對抗老化

其實外部護理只是抗老的重要一環，但內部保健也重要，抗老是要從內而外進行的。

4.只有老人家才需要抗老

抗老不僅僅是老人家的事情，無論年齡每個人都應該關注皮膚健康，年輕人提早開始抗老護理，便能有效預防和減緩老化跡象的出現，無論幾歲都可以享受抗老護理帶來的好處。

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建立5好習慣 老化快走開

吳易儒提醒民眾，平日可以養出5個好習慣避免皮膚受損：

1.加強防曬，避免太陽紫外線直射

皮膚暴露在太陽下太久，除了會形成黑色素外，紫外線也可能會對皮膚產生傷害，讓肌膚出現色素斑、皺紋等狀況，無論晴天陰天都要記得做好防曬。

2.多喝水，讓皮膚有充足的水分

現代人每天接觸手機跟電腦的輻射，容易讓肌膚的油水不平衡，並出現黯沉、膚質變差的狀況，記得多喝水，讓皮膚維持足夠的水分也比較不會冒痘、出油。

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3.提早睡覺，讓皮膚有時間休息

晚睡不僅會影響精神和身體健康，也會減少肌膚的休息和修復時間，容易導致肌膚發生乾燥、黯沉等狀況，建議每天儘量在晚上 11:00 前睡覺，讓皮膚好好休息。

4.清洗時小力擦臉，不用力摩擦肌膚

有些人會習慣「用力洗臉」，認為越用力洗、臉就越乾淨。但太用力且頻繁的摩擦，其實可能會讓肌膚的褐色色素沉澱，肌膚是很敏感、纖細的，記得對肌膚溫柔些。

5.定期去角質，協助肌膚呼吸與代謝

角質可以保護肌膚免於外在的傷害，但也會殘留、堆積廢物在肌膚上，讓毛孔堵塞、皮膚粗糙。建議民眾一周去角質一次，幫肌膚排除老化的物質，好好呼吸、好好休息。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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