春天濕氣重！中醫教用2藥材煮「冬瓜薏仁湯」利濕清熱、健脾益氣 趕走春困疲勞
吳詠霓 整理 ｜ 2024/05/13 16:33
春雨綿綿，相對濕度高，氣溫日升，不少人出現「春困」的症狀，身體乏力，精神不振。中醫認為，如果脾胃的消化功能良好，身體排濕的能力便會提升，有助對抗疲勞。
茯苓：中藥「八珍」之一 有助利水滲濕
中醫師楊恩劍寧指出，「同氣相求」，春天外在環境的濕引動了體內的濕，使濕氣加重，容易出現「春困」的症狀，如困倦、疲乏、頭昏欲睡，即使睡醒後，精神依然不佳，會發熱出汗等。因此，食用清熱利濕、健脾益氣的湯水，更容易幫助排走體內濕氣。被譽為中藥「八珍」之一的茯苓，可利水滲濕，多搭配白朮使用，白朮有補氣健脾、去濕利水的作用，兩樣材料在藥行中皆可找到，價錢也便宜。
茯苓搭白朮煮湯味清香 吃素者可放腰果代替瘦肉
若是第一次用茯苓及白朮煲湯，在購買藥材時，可能會覺得兩者氣味帶有頗強的中藥味，煲出來的湯水味道會苦，不過，其實在煲湯過程中，反而是有淡淡舒服的清香，有點像四神湯的氣味。若是茹素，可以用腰果代替瘦肉，湯水味道怡人不甘苦，腰果本身帶油脂，也能使湯水更油潤醇厚。
看更多：玉米這部位是寶中寶，很多人都丟掉！簡單煮水喝 祛濕利尿、治病、消水腫
茯苓白朮冬瓜薏仁湯食譜（4～6人份）
【材料】冬瓜700克、茯苓30克、白朮50克、生熟薏仁38克、黃豆38克、腰果140克、薑片適量、水2.5公升、鹽適量。
【作法】
1.全部材料洗乾淨、冬瓜切塊。
2.大火煲滾水後，放入全部材料。
3.水再滾起後，轉慢火煲1小時，加鹽調味完成。
【不失敗祕訣】
茯苓分量宜白朮多，否則湯的味道會較苦。
【功效】
茯苓：又稱白茯苓、雲苓等，味甘淡，性平，健脾和胃、利水滲濕、寧心安神等。如果睡眠品質不佳，可選用茯神代替，加強寧心安神的功效。
白朮：味苦甘，性溫，歸脾、胃二經，補氣健脾、燥濕利水、止汗、安胎。白朮帶有些微的苦味，可自行減量，並增加茯苓用量。
薏仁：不同於洋薏仁，分生、熟薏仁，具藥用價值。味甘淡，性微寒，利濕、健脾、除痹、清熱、排膿。生薏仁利濕功效比較強，熟薏仁健脾功效比較強。
冬瓜：味甘淡，性涼，有清熱利水，清涼降火，清肺化痰，可治療痔瘡腫痛、熱毒、痱子，夏天吃冬瓜，更有消暑利尿的作用，且適合高血糖、肥胖者食用。由於冬瓜性涼，孕婦可於懷孕後期進食以清胎毒。冬瓜宜帶皮煲湯，因為冬瓜皮的利水消腫能力更好。
黃豆：味甘，性平，歸脾、大腸經二經，補肝養胃、滋潤強壯、長筋骨、悅顏面、延年益壽。
腰果：代替瘦肉，增加湯水甜味。
看更多：紅豆、綠豆、黃豆、黑豆誰是祛濕王？7款豆都能去濕怎麼挑？中醫推2湯品補氣利水
「茯苓白朮冬瓜薏仁湯」的食用建議
楊恩劍寧表示，茯苓白朮冬瓜薏仁湯有清熱利濕、健脾益氣的功效，有標本兼治之功，脾胃的消化功能良好，濕氣自然更容易排走。
此湯品屬性稍涼，加薑能緩解冬瓜的寒涼性質，一星期可飲用一至兩次。脾胃虛寒、容易腹瀉肚痛的人、痛風、孕婦須小心服用。如有疑問，請向中醫師諮詢。
更多內容：【春天湯水食譜】土茯苓淮山牛蒡湯 健脾袪濕舒緩濕疹痕癢
文章授權轉載自《香港01》。
◎ 圖片來源／香港01
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
