久坐未必是休息 小心糖尿病、心血管疾病跟著來！醫曝1習慣是解方

上班族每天坐辦公室坐滿8小時，下班後又坐下來看電視或滑手機追劇。坐下來是休息嗎？醫師提醒，小心這種看似放鬆的生活型態可能帶來肥胖、心血管疾病、癌症、糖尿病等健康危害！如果你是久坐的上班族，那麼休閒時多讓自己動一動吧！

敏盛醫院微創手術中心執行長、外科醫師陳榮堅分享，他曾經接獲一位肥胖者，BMI值高達40的病人，因胸悶不舒服而送醫急診。醫師初步研判，患者的病症與病態性肥胖有關，而觀測患者的心電圖，以及血氧濃度僅90%左右，評估認為有心肌梗塞的危險。
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久坐不運動 血流不順形成血栓、血塊

經過心臟超音波和肺部檢查後發現，病人的心臟有很多血栓，肺部也有一些肺栓塞。陳榮堅醫師指出，之所以造成病人出現這樣的狀況，是因為他原本就有靜脈曲張的疾病，加上經常久坐，平常又沒有運動習慣，一旦血流不順，在突如其來的某些動作下，使得血栓大量的斑塊往心臟流，再打到肺臟，就導致嚴重肺栓塞。

如何減少血栓發生？預防方法是運動

陳榮堅醫師表示，根據世界衛生組織（WHO）2020年訂定的《身體活動和久坐行為指南》指出，久坐與心血管疾病、癌症、第二型糖尿病的發生率息息相關，而適度運動是減少血栓發生的最佳解方。
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伸展、走路、爬樓梯 製造日常運動量

陳榮堅提醒，上班族別為了拚事業而忽略了久坐的問題，努力工作不等於「一坐就是一整天」，每半小時至一小時記得起來伸展一下、喝個水，讓打結的頭腦跟身體一起放鬆一下。

陳榮堅強調，養成運動習慣是防止久坐傷身的最佳解方！生活中也可為自己製造機會，增加走路或各種活動量，例如以走樓梯取代搭電梯。運動不但能讓血管彈性變好、減少血栓發生，還能加強心肺功能的運作。休閒時，別再一直坐著了！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師

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