7個居家對策 眼睛不過勞、眼屎不搗亂
｜ 2017/12/27 15:25
秋冬氣候乾燥、空氣品質不佳，都是眼睛不舒服的原因，加上年底將近、工作壓力大，導致許多人用眼過度，不僅雙眼痠脹、疲勞，眼屎也變多、變黏稠。醫師提供以下7個居家對策：
早晚熱敷5分鐘
台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀認為，上班族出現眼屎變多的情況多半與熬夜、用眼過度有關，可利用早晚洗臉時，以水溫約30至40℃的毛巾熱敷在眼睛上，停留約3至5分鐘，可促進眼周的血液循環。
他提醒，千萬不能按壓眼球，以免造成眼球過大的壓力；如果眼睛出現紅、腫、痛等感染症狀時，應懷疑是細菌或病毒造成的感染，應就醫檢查，不宜熱敷。
謹慎使用護眼產品
除了用毛巾熱敷，市售的護眼產品也深受許多人喜愛。蔡景耀說，類似眼罩的產品，屬於外用的、沒有侵入性，可以選擇大品牌、附有中文說明的產品。
至於眼周按摩器，建議眼睛曾經動過刀的人，不管是雷射或白內障開刀等，使用前最好先找醫師諮詢。
眼睛偶爾洗就好
不要以為眼屎多，就應該多沖洗眼睛，淚液本身就有沖洗殺菌的作用，將淚液沖掉，反而會降低眼睛的抵抗力。蔡景耀表示，洗眼睛偶一為之可以，但要確定是用乾淨的水或使用中性的洗眼液，以免破壞眼睛的油水平衡。
來一杯菊花茶
眼屎多的人，萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀推薦居家可泡保養茶來飲用，把菊花、蜂蜜與桑葉一起泡茶喝；伴有失眠又疲累的人，可改喝菊花龍眼茶；楊賢鴻則建議有乾眼症的人，日常保養可以用喝菊花枸杞茶。
2020護眼法
面對各種讓眼睛休養的方法，蔡景耀認為最為可行的方式是「2020」護眼原則，這也是美國眼科醫師推薦給民眾的視力保健之道：每看3C螢幕20分鐘後，眼睛焦點移開往遠處看20秒，再回到螢幕繼續工作。
留意藥品保存期限
有乾眼症困擾的人，可到眼科接受治療，也可每天早上或睡前點藥膏滋潤眼球，但要留意藥品的使用期限，通常建議每半年就要更換。
睡眠充足、少接觸空汙
睡眠充足是護眼的最好方法，並避免空氣汙染造成眼睛過敏與眼睛感染，也能減少眼屎生成。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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