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養生

7個居家對策 眼睛不過勞、眼屎不搗亂

  • 健康2.0
  • 2017/12/27 15:25
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  • 秋冬氣候乾燥、空氣品質不佳,都是眼睛不舒服的原因,加上年底將近、工作壓力大,導致許多人用眼過度,不僅雙眼痠脹、疲勞,眼屎也變多、變黏稠。醫師提供以下7個居家對策:

     

    7個居家對策 眼睛不過勞、眼屎不搗亂

     

    早晚熱敷5分鐘
    台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀認為,上班族出現眼屎變多的情況多半與熬夜、用眼過度有關,可利用早晚洗臉時,以水溫約30至40℃的毛巾熱敷在眼睛上,停留約3至5分鐘,可促進眼周的血液循環。

     

    他提醒,千萬不能按壓眼球,以免造成眼球過大的壓力;如果眼睛出現紅、腫、痛等感染症狀時,應懷疑是細菌或病毒造成的感染,應就醫檢查,不宜熱敷。

     

    謹慎使用護眼產品
    除了用毛巾熱敷,市售的護眼產品也深受許多人喜愛。蔡景耀說,類似眼罩的產品,屬於外用的、沒有侵入性,可以選擇大品牌、附有中文說明的產品。

     

    至於眼周按摩器,建議眼睛曾經動過刀的人,不管是雷射或白內障開刀等,使用前最好先找醫師諮詢。

     

    眼睛偶爾洗就好
    不要以為眼屎多,就應該多沖洗眼睛,淚液本身就有沖洗殺菌的作用,將淚液沖掉,反而會降低眼睛的抵抗力。蔡景耀表示,洗眼睛偶一為之可以,但要確定是用乾淨的水或使用中性的洗眼液,以免破壞眼睛的油水平衡。

     

     

    7個居家對策 眼睛不過勞、眼屎不搗亂

     

    來一杯菊花茶
    眼屎多的人,萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀推薦居家可泡保養茶來飲用,把菊花、蜂蜜與桑葉一起泡茶喝;伴有失眠又疲累的人,可改喝菊花龍眼茶;楊賢鴻則建議有乾眼症的人,日常保養可以用喝菊花枸杞茶。

     

    2020護眼法
    面對各種讓眼睛休養的方法,蔡景耀認為最為可行的方式是「2020」護眼原則,這也是美國眼科醫師推薦給民眾的視力保健之道:每看3C螢幕20分鐘後,眼睛焦點移開往遠處看20秒,再回到螢幕繼續工作。

     

    留意藥品保存期限
    有乾眼症困擾的人,可到眼科接受治療,也可每天早上或睡前點藥膏滋潤眼球,但要留意藥品的使用期限,通常建議每半年就要更換。

     

    睡眠充足、少接觸空汙
    睡眠充足是護眼的最好方法,並避免空氣汙染造成眼睛過敏與眼睛感染,也能減少眼屎生成。

     

    ◎ 撰文/曾鈺庭  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

     

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