你知道現在台灣年輕人掉髮的情況有多嚴重？根據尼爾森研究報告指出，全台有39％民眾有掉髮問題，其中有６成在30歲前就有掉髮徵兆，髮量突然變少或是出現局部掉髮，都是讓人頭痛的問題。
皮膚科醫師認為，現代人工作壓力大，還有飲食、生活作息、抽菸、愛吃甜食等，都是掉髮的主要因素，此外，雄性禿也是常見不正常落髮的原因之一。醫師專家們提出以下生活守則，不論男女都要注意日常保健，才能減輕大量掉髮危機。
1.選擇顏色透明、清爽的洗髮精
通常雄性禿的人，頭皮偏油，因此不適合使用含乳霜的洗髮乳，盡量挑選顏色呈透明狀、清爽型的洗髮精，以頭皮清潔為主。
2.先清洗頭皮再洗頭髮
頭皮清洗很重要，洗髮時加點洗髮精，用指腹輕輕按摩頭皮，一方面洗掉頭皮多餘油脂，避免毛囊阻塞、掉髮，另一方面按摩能促進血液循環、供給毛囊養分；之後再以洗髮精洗掉頭髮髒污。如果覺得頭髮容易出油或經常處於很髒的環境下，趙昭明醫師建議最好每天洗，水溫40度以下為宜。
髮型師給你建議
設計師PEGGY建議，除非洗完頭髮後馬上吹乾，否則應先洗澡、再洗臉，最後才洗頭。洗頭時頭皮每個角落都要洗到，大約是３至５分鐘。２天才洗１次的人，第一次完整洗完後，再按壓半下洗髮精，主要以額頭到頭頂為清潔部位。
3.生活要規律 晚上11點前上床睡覺
皮膚科醫師趙昭明指出，經常熬夜可能會影響荷爾蒙分泌，進而改變體質造成掉髮，建議最好在晚上11點前就寢。
4.安全帽不要戴太久
悶熱的環境中頭皮容易出油，而容易出油的情況會導致掉髮情況更嚴重。趙昭明醫師建議，安全帽或浴帽不要戴太久，每次以40分鐘為限。
5.不要吃太甜或太油
吃太多甜食容易掉髮，趙昭明醫師指出，甜食會促進體內的胰島素大量分泌，會過度刺激頭皮，造成皮脂腺過度分泌油脂，使毛囊堵塞造成掉髮。
6.多補充鋅、鐵等微量元素
頭髮由23種氨基酸組成，需要蛋白質、鋅、鐵等營養，建議有掉髮問題的人，可多吃帶殼海鮮、蛋、魚、瘦肉等食物，或是補充綜合維他命，有助頭髮生長、強韌。此外，坊間流行喝堅果汁可讓頭髮強韌，國泰醫院皮膚科醫師廖澤源表示，因堅果富含鋅、鐵，能增加頭髮的韌性，但無法讓頭髮重新長出，且其中所含油脂也較高，提醒民眾應適量，最重要仍是飲食均衡。
◎ 撰文／利緹 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
家有雄性禿基因，名醫蔡仁雨公開「養髮」私招！
每天敲膽經 甩掉偏頭痛、救白髮
安全染髮8重點 髮色變了，人更有精神
小腹變輕盈！小妙招速解３種便祕體質
怕太陽曬？老了就當心「臥床」折磨你
奴才必學！幫貓狗「減壓強身」的穴位
