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養生

久坐腰痛!按耳朵「這裡」就能解

  • 健康2.0
  • 2018/02/12 17:30
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  • 根據統計,國人約有60至80%的人,都曾經歷下背痛困擾。腰痛的原因很多,可能是肌腱、韌帶過勞受損。而最常見的則是因姿勢不良、彎腰駝背,使得肌肉變得緊繃,久而久之導致痠痛。

     

    久坐腰痛!按耳朵「這裡」就能解

    示意圖/TVBS

     

    物理治療師張光祖提醒,3C族、沙發族、上班族都是高危險群,雖然不會有急性疼痛,但長年的小痠小痛也夠折磨人了。另外,長時間開車的貨運司機、客運司機等,或是時常坐車南來北往的人,也容易因為久坐引來腰痛。

     

    中醫認為「久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉」,久臥則生理活動不旺,精氣自然萎靡不振;久坐循環不暢,肌肉缺乏活動,自然有所損害;久立時全身重量由部分骨骼承擔,對脊椎損害尤其大;走路過多易肌腱受損,故行走時間不宜太久,需多點休息時間。

     

    外耳輪3點 能疏通腎氣
    中國古書記載,五臟六腑都通於耳。其中「腎主耳,在竅為耳」「腎氣通於耳」。腰痛時可用食指跟拇指輪流按壓「外耳輪3點」3至5分鐘,有些微痠痛感即可,效果非常明顯。

     

    久坐腰痛!按耳朵「這裡」就能解

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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