久坐腰痛！按耳朵「這裡」就能解

根據統計，國人約有60至80％的人，都曾經歷下背痛困擾。腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損。而最常見的則是因姿勢不良、彎腰駝背，使得肌肉變得緊繃，久而久之導致痠痛。

示意圖/TVBS

物理治療師張光祖提醒，3C族、沙發族、上班族都是高危險群，雖然不會有急性疼痛，但長年的小痠小痛也夠折磨人了。另外，長時間開車的貨運司機、客運司機等，或是時常坐車南來北往的人，也容易因為久坐引來腰痛。

中醫認為「久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」，久臥則生理活動不旺，精氣自然萎靡不振；久坐循環不暢，肌肉缺乏活動，自然有所損害；久立時全身重量由部分骨骼承擔，對脊椎損害尤其大；走路過多易肌腱受損，故行走時間不宜太久，需多點休息時間。

外耳輪3點 能疏通腎氣
中國古書記載，五臟六腑都通於耳。其中「腎主耳，在竅為耳」「腎氣通於耳」。腰痛時可用食指跟拇指輪流按壓「外耳輪３點」３至５分鐘，有些微痠痛感即可，效果非常明顯。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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