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養生

早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天

  • 健康2.0
  • 2018/05/22 14:53
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    「經絡不通,百病纏身。」透過動作簡單的顫掌功,有助於疏通經絡、改善氣血循行。氣功專家彥寬老師教大家這套「上泳顫掌」,是早晨提神醒腦的好選擇,也是低頭族必備的紓壓密技。

     

    上泳顫掌適合在早上起床後練習,有助於喚醒昏昏欲睡的大腦和肢體;也很適合經常滑手機的低頭族,有助於疏通鬱結的肝氣。

     

    1. 左腳向前一步,重心放在前腳;雙手高舉過頭,掌心向前,身體重心微微向前傾,雙手開始顫動。

    早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天

     

    2. 默數30秒後,左腳收回,換右腳向前一步,重心放在前腳。

    早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天

     

    3. 手持續顫動,再默數30秒後,右腳收回,雙手慢慢放下。

    早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天

     

    小提醒:練完功別忘了喝一杯溫開水。

     

    這套功法的動作看似簡單,初學者也能很快跟上,但剛開始練習時,可能會感覺上背部、手肘、手臂痠痛。根據不同的痠痛部位,可以對照手部的6條經絡,推斷出哪個臟腑的健康有待加強。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/氣功專家彥寬

     

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