早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天

 

「經絡不通，百病纏身。」透過動作簡單的顫掌功，有助於疏通經絡、改善氣血循行。氣功專家彥寬老師教大家這套「上泳顫掌」，是早晨提神醒腦的好選擇，也是低頭族必備的紓壓密技。

 

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上泳顫掌適合在早上起床後練習，有助於喚醒昏昏欲睡的大腦和肢體；也很適合經常滑手機的低頭族，有助於疏通鬱結的肝氣。

 

1. 左腳向前一步，重心放在前腳；雙手高舉過頭，掌心向前，身體重心微微向前傾，雙手開始顫動。

 

2. 默數30秒後，左腳收回，換右腳向前一步，重心放在前腳。

 

3. 手持續顫動，再默數30秒後，右腳收回，雙手慢慢放下。

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小提醒：練完功別忘了喝一杯溫開水。

 

這套功法的動作看似簡單，初學者也能很快跟上，但剛開始練習時，可能會感覺上背部、手肘、手臂痠痛。根據不同的痠痛部位，可以對照手部的6條經絡，推斷出哪個臟腑的健康有待加強。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 動作示範／氣功專家彥寬

 

→點這裡看完整直播影片←

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