大家都在看
早上起床做「上泳顫掌」 提神醒腦、活力一整天
2022/04/12 10:48 更新
「經絡不通，百病纏身。」透過動作簡單的顫掌功，有助於疏通經絡、改善氣血循行。氣功專家彥寬老師教大家這套「上泳顫掌」，是早晨提神醒腦的好選擇，也是低頭族必備的紓壓密技。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
上泳顫掌適合在早上起床後練習，有助於喚醒昏昏欲睡的大腦和肢體；也很適合經常滑手機的低頭族，有助於疏通鬱結的肝氣。
1. 左腳向前一步，重心放在前腳；雙手高舉過頭，掌心向前，身體重心微微向前傾，雙手開始顫動。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2. 默數30秒後，左腳收回，換右腳向前一步，重心放在前腳。
3. 手持續顫動，再默數30秒後，右腳收回，雙手慢慢放下。
小提醒：練完功別忘了喝一杯溫開水。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
這套功法的動作看似簡單，初學者也能很快跟上，但剛開始練習時，可能會感覺上背部、手肘、手臂痠痛。根據不同的痠痛部位，可以對照手部的6條經絡，推斷出哪個臟腑的健康有待加強。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 動作示範／氣功專家彥寬
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
魚油吃多反而易失智！5年研究曝大腦退化增15％ 專家教魚油吃「這量」效果最好
2026-05-15 12:20:00
日醫「傍晚抬腿操」有效改善夜尿！每天30分鐘不再晚上起來上廁所
2023-01-13 16:49:00
三餐照吃狂瘦24公斤！醫師只教1招：吃飯前先吃「這個」自動燃脂
2025-09-08 16:55:00
小滿前後多喝「1茶」養肝又化濕！中醫教你養成1習慣 輕鬆排毒顧腸胃
2026-05-18 17:29:00
全球最長壽人瑞養生祕訣曝光！百歲後仍愛1活動防失智 醫揭密抗老關鍵
2026-05-11 15:15:00
大家天天吃全球公認傷腎食物！他少吃3個月後血糖、腎臟、血脂肪變好
2025-09-23 14:32:00
人氣排行榜
人氣排行榜