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  • May
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日常小改變就能瘦!5招消除嘴饞、克制食慾

2018/05/23 15:53

面臨減重大關,最大的敵人總是自己!尤其是明明才剛吃飽,嘴巴又「癢癢的」、饞得受不了,加上無形的生活壓力,更容易讓人變「吃貨」!

 

日常小改變就能瘦!5招消除嘴饞、克制食慾

示意圖/TVBS

 

只要在日常生活中留意5個祕訣,有助於消除嘴饞、抑制食慾,再也不怕體重數字失控:

 

祕訣1 把食物藏起來

除了正常用餐時間,食欲還會受到視覺、嗅覺的影響所激發,如果把食物放在隨手可及之處,即使明明肚子不餓,但只要一看到食物,尤其是為了減肥而節食的人,就很容易克制不住想吃東西的衝動。為了避免養成吃零食或在三餐以外不停亂吃的習慣,最好的方法就是把食物「藏起來」。

 

祕訣2 多準備不透明收納盒

食物可以放在櫃子及不透明的收納盒中,而冰箱中的食物保鮮盒也要選擇不透明的,如此一來,當只想喝杯冰水而打開冰箱時,才不會立刻看到其他食物而被勾起食慾。

 

日常小改變就能瘦!5招消除嘴饞、克制食慾

示意圖/TVBS

 

祕訣3 空腹時不要逛超市

下班後先到超市、賣場買點東西再回家,是許多人習以為常的生活習慣,但如果正好是飢腸轆轆的晚餐時刻,看到超市貨架上琳瑯滿目的美食商品,誰還擋得住它們的誘惑?相信一個不小心,就會失控買了一堆食物、零食回家,因此,最好飯後再去購物,順便散散步、幫助消化。

 

祕訣4 深夜別看美食節目

另一個禁忌則是在深夜或用餐前看美食節目,這絕對會令我們胃口大開,看著電視上的美食,心裡立刻盤算起等下要吃什麼,尤其宵夜是瘦身大忌,盡量遠離這些難以抵擋的誘惑,才不會讓自己陷入熱量超標的深淵。

 

日常小改變就能瘦!5招消除嘴饞、克制食慾

示意圖/TVBS

 

祕訣5 藍色系擺飾消嘴饞

顏色對於我們的情緒其實有著很大的影響力,例如紅色、黃色、橘色等暖色系,會讓我們有快樂、愉悅的感覺,這時會感到很有活力,但同時也容易刺激食慾,這就是為什麼許多餐廳都會以這一類色系做裝潢,讓人經過時不自覺就會被吸引上門。

 

相反地,冷色系則有安定情緒的作用,讓人變得沉穩鎮定,尤其是藍色系,可以抒解緊張壓力和消除嘴饞,讓我們更理智地對抗食慾,因此在家中多選擇一些藍色桌布、窗簾,能幫助我們身心放鬆,也不會整天想要吃個不停了。

 

◎ 撰文/杜韻如  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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