有人說太極拳是20世紀的拳、八卦掌是21世紀的拳，這兩者差異在時間、速度、複雜度和不可預測性。雖然八卦是柔和的，卻仍反映出21世紀詭譎、突變和不可預期的特性，也最能因應現代人的心情與情緒的狀態。
八卦掌的第二個特色，就是旋轉。像人類DNA的樣子，是全身一掌。讓你看起來好像很緩慢，但是又能應用全身的力量產生「螺旋勁」。用另一個比喻形容這個概念像是擰毛巾，越擰越可以將水分排出，放開後的蓬鬆就是像身體的放鬆。
在八卦掌練習的過程中，一鬆一緊，可以讓氣血循環更好，也可以讓長期案牘勞形或因為久坐不動而停滯的氣血，再次活化。龍引功就是我從八卦掌的原理淬煉出來，以一種最簡單的方式和可循環的模式，來產生有氧的運動。
龍引功有助於舒緩「能量中樞」脊椎骨，緩解緊繃的上半身肌肉，改善肩頸和腰背痠痛，是非常適合辛勞上班族的自癒練習法。
第一動：兩腳與肩同寬，兩腳板平行站立，兩手自然放在身體兩側，輕鬆地左右搖擺。
第二動：吸氣，上舉左手，手臂彎曲到肩膀高度，左手掌與手指向左腋下彎曲，順勢擰轉向左伸直，身體也自然轉向左側成左弓箭步，此時左手掌與左肩完全扭轉180度，左手心朝上。
第三動：此時右手、右肩約略同高，右手掌與右肩也完全扭轉180 度。
第四動：左手收回正擺置於左腰側，手心朝上；同時右手往前⽅方延伸，手心朝上。
第五動：右手掌與手指向右腋下彎曲，順勢向身後的右方伸直，身體面向右側轉成右弓箭步，此時右手掌與右肩完全扭轉180度，右手心朝上。
第六動：右手回正擺置右腰高度，手心朝上；同時左手往前方延伸。
第七動：重複第二動。所有動作過程皆配合個人「伸呼縮吐」的原則來呼吸。
◎ 本文摘自／《自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力》陳威伸 著
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／樂木文化提供
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