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養生

簡易一招通脈功法 預防四肢僵硬、保養心肺機能

  • 王家瑜 報導
  • 2018/08/01 17:50
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  • 「銳不可擋」對胸腔、支氣管、肺經或心臟等具有保養功能,可疏導胸悶、氣悶,有助於打通手臂相關的經絡;可以在打坐或做導引時做此功法。

     

    此式可以提升腰膝力量,也可促進氣血循環、末梢神經及提升免疫系統功能;有助於預防手腳老化、僵硬或遲緩;對於五臟六腑也有溫養效果,主要是訓練腰胯、脊椎和腿的力量。

     

    奇經八脈簡易通脈功法─銳不可擋

    1. 全身放鬆站立,雙腳與肩同寬,兩手自然下垂,掌心朝後,手掌放鬆。

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

    簡易一招通脈功法 預防四肢僵硬、保養心肺機能

    2. 雙手上移到膻中穴高度;吸氣,身體緩緩下蹲,掌心朝上。

    簡易一招通脈功法 預防四肢僵硬、保養心肺機能

    3. 吐氣時,翻掌往外推出,身體緩緩上升,注意力放在掌心勞宮穴。氣吐盡的同時,兩手用力伸直,用力撐開雙掌。所有注意力氣達指尖,想像所有濁氣變成灰黑色的氣煙,從勞宮穴往外散出。

    簡易一招通脈功法 預防四肢僵硬、保養心肺機能

    4. 吸氣,身體緩緩下蹲,掌心朝向胸口,想像所有天地純正之氣全部收納進入體內。

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    5. 吐氣,身體緩緩上升。重複步驟3~5,共21次。

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    6. 收功。

    簡易一招通脈功法 預防四肢僵硬、保養心肺機能

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著

    ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/薄伽梵出版社提供

     

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