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養生

情緒低落、易被激怒?中醫理氣安神 用「食療」抗憂鬱

  • 健康2.0
  • 2018/08/08 15:55
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  • 市立聯合醫院林森中醫院區中西醫診療中心中醫師謝明憲表示,從中醫觀點看憂鬱症,談的是「鬱症」,指情緒壓抑不得宣洩,導致衍生出各種症狀,也有受到身體疾病久治不癒影響心理,反成鬱症。

     

    憂鬱症除了與掌管情緒、精神和神經系統的「肝」最密切,也與心、脾、腎這三個臟器息息相關。因憂鬱症成因複雜,表現出來的證型虛實交雜,初期為實證,中期虛實夾雜,末期則以虛症為主。謝明憲提醒,除了針對證型用藥作輔助外,心病仍須心藥醫,建議患有憂鬱症的人,能走入人群,多與人互動,家人也應多予關心。

     

    情緒低落、易被激怒?中醫理氣安神 用「食療」抗憂鬱

    示意圖/TVBS

     

    初期/肝氣鬱結

    症狀:精神抑鬱、煩躁暴怒、胸悶脅痛、不思飲食。

    治療目標:疏肝理氣、氣通鬱散

    食療:三花茶(準備茉莉花、合歡花、玫瑰花各3克,以開水沖泡飲用)。

     

    中期/氣鬱痰結

    症狀:情緒低落、易被激怒、胸悶腹脹、胃口不佳、舌暗紅苔白膩,咽喉有痰吞不進去、咳不出來,常見於中年婦女。

    治療目標:疏肝、行氣、化痰、解鬱

    食療:梅橘湯(梅花6克、橘餅2個,煮湯,放溫即可食用)。

     

    中期/肝鬱化火

    症狀:整天燥熱、口乾舌燥、胸悶腹脹、眼赤、嘴破、便祕、發脾氣、嘔酸水等。肝火旺盛、灼燒津液,之後有機會演變成心血虧虛、心脾氣虛的證型。

    治療目標:清肝瀉火、解鬱和胃

    食療:麥冬菊花茶(準備菊花10克、麥冬15克,加350cc沸水,燜約5分鐘)。

     

    後期/心血虧虛

    症狀:臉色蒼白、心神不寧、心悸煩躁,常失眠、記憶力減退等。

    治療目標:宜補養心血、養心安神

    食療:桂圓蓮子粥(準備桂圓肉、蓮子各15克,紅棗5克、糯米60克,冰糖適量)。

     

    後期/心脾氣虛

    症狀:精神疲倦、少言不動、整天懶懶的、胃口不佳、消化不佳、易腹瀉、記憶力減退、思慮多、嗜睡、易腹脹、舌淡暗苔白。

    治療目標:益氣補血、健脾養心

    食療:蓮子百合煲瘦肉(蓮子30克、百合30克、豬瘦肉250克,同入鍋煲熟,加入適量調味品後食用)。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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