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養生

大人小孩都能跳 廣場舞「乾啦乾啦」動動關節不怕老化

  • 健康2.0
  • 2018/12/06 16:29
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  • 即將迎接聖誕佳節,舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX先教大家這首應景的《乾啦乾啦》廣場舞,特別適合親朋好友相聚時一起跳,大朋友動一動,不怕身體變老;小朋友動一動,遠離3C產品也能開心玩!

     

    拎啊拎啊拎*6 拎啊拎啊拎啊拎
    暖身搖擺:雙腳左右輪流踏併步,雙手半舉高、在頭部兩側,左右擺動。

     

    一起乾啦乾啦乾杯啦 沒有鏘掉鏘掉不回家 拼命躲酒的最窩囊 勸酒的人最奇葩
    抖肩搖擺:身體向右,雙肩向前扭3圈,同時上半身微微前傾;換邊,重複2次。

    大人小孩都能跳 廣場舞「乾啦乾啦」動動關節不怕老化

    杯子滿了幸福圓滿啦 杯底乾了眼淚也乾啦 兄弟還煩惱什麼啊? 反正有我罩你呀 我罩你啊!
    重複「抖肩搖擺」動作。

     

    呼乾啦 呼乾啦 哪來那麼多廢話 呼乾啦 呼乾啦 乾了這杯再說吧
    揮手搖擺:一手插腰,另一手伸直向上揮舞;換邊。

    大人小孩都能跳 廣場舞「乾啦乾啦」動動關節不怕老化

    開心就應該喝掛 傷心更不該牽掛 再掛也不怕尷尬 乾啦乾啦
    打拳擊:左右手輪流出拳,從左打到右共5下,再從右打到左共5下,最後中間打5下。

    大人小孩都能跳 廣場舞「乾啦乾啦」動動關節不怕老化

    大人小孩都能跳 廣場舞「乾啦乾啦」動動關節不怕老化

    【間奏】
    左右擺動臀部,雙手向上伸直,同時喊一聲「哈」。

     

    【飲酒過量 有礙健康】

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/瘋狂麥克斯MAX 

     

    →點這裡看完整直播影片←

     

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