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養生

動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

  • 健康2.0
  • 2018/11/16 18:23
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  • 廣場舞的特色在於動作不難、好學,看似簡單,但運動效果可不容小覷!舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX帶大家跳這首超紅的「癡情玫瑰花」,在電音旋律下重複跳5個基本動作,雙手雙腳持續擺動之下,就能達到強而有力的有氧運動功效。

     

    我要送你九十九朵玫瑰花 我要唱心內的話乎你聽
    我愛你我願意你不用怕 真正的癡情男子漢置這 就是我

    洗腿洗頭:腳踩弓箭步,右手在大腿右側擺動4下,接著雙手在頭兩側擺動3次;換左邊。重複2組。

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

    北鼻你怎ㄟ穿尬這尼辣 看到你整冬天攏抹畏寒
    曬衣服:雙手向左上伸直再彎曲回到胸前,雙腳踏併步;換右邊。重複4組。

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

    我是正港純情的查埔孩 拜託你麥擱調剛給我引
    指揮交通:左手放在左耳旁,右手向右伸直,下半身往右轉;換左邊。重複4組。

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

    日頭刺炎炎 塞車塞你家樓下 做你的司機帶你四處行
    要吃西餐廳還是路邊攤仔 只要你歡喜帳攏我來繳

    台客舞:腳踩方塊步,雙手自然擺動;換邊。

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

    雖然外靠的女神有這尼多 但心內媽祖只有你一個
    重複「曬衣服」動作

     

    不敢來肖想得到你的肉體 只要你的心保庇我就ok
    重複「指揮交通」動作。

     

    我對你的愛是真正有影 就連厝邊隔壁攏來探聽
    不驚好朋友笑阮是憨孩 誰叫我愛你...

    重複動作「台客舞」動作。

     

    沒有辦法~
    原地跑步:跟著節奏原地踏步,步伐漸漸加快變成原地跑步。

    動作超簡單《癡情玫瑰花》廣場舞,跳一跳手臂大腿肉肉飛走了!

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/瘋狂麥克斯MAX   ◎ 場地提供/士東市場  

     

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