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養生

跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

  • 健康2.0
  • 2018/10/16 12:42
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  • 你知道紅遍全球的騎馬舞嗎?那個,同樣來自韓國江南大叔PSY的這首「New Face」,也不能錯過!

     

    舞蹈老師瘋狂麥克斯MAX將這首歌設計一套廣場舞,融合經典的騎馬舞步,加上力道強、帥度破表的動作,有氧燃脂效果也不少。音樂一放,就跟著歡快的旋律動起來吧!

     

    插腰點地:雙手插腰,左腳向外點地,再回到原始位置;換右腳向外點地,重複2組。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    頭探窗戶:雙膝微蹲,雙手半舉高,往左下方划,頭往右上方探出;換邊,重複2組。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    單手擦窗:右手在肩膀高度畫小圈,往右上方伸直,同時左腳向外點地;換左手、右腳,重複2組。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    垂直擦窗:右手向上伸直,慢慢往下划;換邊。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    甩抹布:向右走,同時右手在腰邊甩8下;換邊。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    騎馬舞:雙手臂在胸前交叉,上下擺動,雙腳輪流點地。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    洗屁屁:雙手十指張開,兩手臂左右擺動,就像拿著一條毛巾在擦背。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    抖肩膀:雙手抱胸,一手在下巴比個帥氣的「七」,左右抖動肩膀,同時雙腳輪流點地;若體力許可,腳點地同時可微微蹲低。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

    踩小人:右腳踩地3下,擺出帥氣的ENDING POSE。

    跳New Face不怕「肥死」!音樂一放,你怎麼能不動起來?

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/瘋狂麥克斯MAX  ◎ 場地提供/林口竹林山觀音寺

     

    →點這裡看完整直播影片←

     

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