女比男易腰痛！壓力越大風險也越高，日醫14個問題測自覺壓力
｜ 2019/04/18 16:11
壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高。撇開疼痛持續的期間，來看看造成腰痛的原因吧。
首先，很多人都知道與腰痛有關的危險因子，包括：女性、肥胖、吸菸、運動等等項目。或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子，感到不可思議。這是因為與男性相比，女性會受到荷爾蒙等影響，除了肌肉量較少之外，也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素，更容易引發腰痛。
示意圖／TVBS
另外，普遍認為，藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式，像是搬運重物等，都會對身體造成負擔。然而，最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者，罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形，現在來看，幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。
從一些研究報告當中，可以看出社會、心理性的因素，也成為腰痛的危險因子，可以透過以下的「自覺壓力調查表」自我檢核表，看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是，就會得出以下的結論。
在量表中，壓力越大分數越高，其滿分（壓力到達最大極）為56分。
●壓力程度為「輕度」，得分屬於0~18分以下的族群，其引發腰痛的風險定義為1。
●壓力程度為「中度」，得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的風險為1.42倍。
●壓力程度為「高度」，得分超過23分以上的族群，罹患腰痛的風險為1.56倍。
●自覺到越大壓力的人，其罹患腰痛的風險也就越高。
自覺壓力調查表
請根據最近一個月內的情形，來回答以下問題。完全無的話為「0分」，幾乎沒有的話是「1分」，若答案為有時候的話為「2分」，經常的話是「3分」，已經有很多次的話為「4分」，請計算出總分。（第4 ∼ 7、9、10、13題，請反向計分）
（1）是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎？
（2）是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾？
（3）是否曾變得神經質，或者感受到壓力？
（4）是否能成功處理麻煩？
（5）是否能好好應付生活中的變化？
（6）是否擅長戰勝壓力？
（7）是否一切順利？
（8）是否在工作上或人際上有過失敗的經驗？
（9）是否曾煩躁過度，到達不堪忍受的程度？
（10）工作或人際方面是否順利？
（11）遇到不順時，是否容易暴怒？
（12）是否有很多工作方面的煩惱？
（13）是否善於安排自己的預定行程？
（14）是否因麻煩過多而感到困擾？
◎ 本文摘自／《日本名醫教你一個關鍵治好腰痛：透過大腦認知療法，90%的腰痛都能不藥而癒！》丹羽真一, 大谷晃司, 笠原 諭 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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