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養生

女比男易腰痛!壓力越大風險也越高,日醫14個問題測自覺壓力

  • 健康2.0
  • 2019/04/18 16:11
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  • 壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高。撇開疼痛持續的期間,來看看造成腰痛的原因吧。

     

    首先,很多人都知道與腰痛有關的危險因子,包括:女性、肥胖、吸菸、運動等等項目。或許有些人會對於女性屬於腰痛危險因子,感到不可思議。這是因為與男性相比,女性會受到荷爾蒙等影響,除了肌肉量較少之外,也會受到生產、照顧孩子、穿高跟鞋等因素,更容易引發腰痛。

     

    女比男易腰痛!壓力越大風險也越高,日醫14個問題測自覺壓力

    示意圖/TVBS

     

    另外,普遍認為,藍領階級的勞動者會比白領更容易有腰痛。理由是藍領的勞動方式,像是搬運重物等,都會對身體造成負擔。然而,最近因使用電腦辦公而長時間坐著的工作者,罹患腰痛的比率也有逐漸增加的情形,現在來看,幾乎每個人都有腰痛困擾的現象。

     

    從一些研究報告當中,可以看出社會、心理性的因素,也成為腰痛的危險因子,可以透過以下的「自覺壓力調查表」自我檢核表,看出「壓力」的程度與腰痛的關聯性。於是,就會得出以下的結論。

     

    在量表中,壓力越大分數越高,其滿分(壓力到達最大極)為56分。
    ●壓力程度為「輕度」,得分屬於0~18分以下的族群,其引發腰痛的風險定義為1。
    ●壓力程度為「中度」,得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的風險為1.42倍。
    ●壓力程度為「高度」,得分超過23分以上的族群,罹患腰痛的風險為1.56倍。
    ●自覺到越大壓力的人,其罹患腰痛的風險也就越高。

     

    自覺壓力調查表
    請根據最近一個月內的情形,來回答以下問題。完全無的話為「0分」,幾乎沒有的話是「1分」,若答案為有時候的話為「2分」,經常的話是「3分」,已經有很多次的話為「4分」,請計算出總分。(第4 ∼ 7、9、10、13題,請反向計分)


    (1)是否曾因意料之外的事導致精神混亂嗎?
    (2)是否曾因無法進行重要判斷而感到困擾?
    (3)是否曾變得神經質,或者感受到壓力?
    (4)是否能成功處理麻煩?
    (5)是否能好好應付生活中的變化?
    (6)是否擅長戰勝壓力?
    (7)是否一切順利?
    (8)是否在工作上或人際上有過失敗的經驗?
    (9)是否曾煩躁過度,到達不堪忍受的程度?
    (10)工作或人際方面是否順利?
    (11)遇到不順時,是否容易暴怒?
    (12)是否有很多工作方面的煩惱?
    (13)是否善於安排自己的預定行程?
    (14)是否因麻煩過多而感到困擾?

     

    ◎ 本文摘自/《日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!》丹羽真一, 大谷晃司, 笠原 諭 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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