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妳的尿尿姿勢正確嗎?做錯當心尿失禁!泌尿科權威一張圖告訴你

2019/06/14 14:31

許多女性在外上廁所時,常因為衛生考量而不敢「上座」,經常用半蹲的方式如廁、甚至有人會踩在馬桶上。泌尿科權威醫師提醒,無論是兒童、青少年、成人女性都可能因為這樣的錯誤如廁習慣引發排尿障礙、尿失禁、反覆泌尿道感染、尿床等。

 

台北慈濟醫院副院長、泌尿科醫師楊緒棣表示,不少女性在外使用坐式馬桶時,都會採取身體懸空、半蹲的姿勢,但這會使得骨盆底肌肉無法放鬆,尿道出口也變緊;可以想像成是塑膠水管一端接在水龍頭,另一端出水,如果用手壓住水管口,會使得水柱變細、分岔,甚至亂噴。

 

長期下來,錯誤的小便姿勢會導致排尿障礙,像是排尿速度變慢、斷斷續續或時快時慢等。楊緒棣提醒,由於女性如廁通常是獨自一人如廁,較難發現自己排尿速度異常,簡易的判斷方式是如果一泡尿的時間超過30秒,最好就醫評估是否為排尿障礙。

 

妳的尿尿姿勢正確嗎?做錯當心尿失禁!泌尿科權威一張圖告訴你

示意圖/TVBS

 

排尿速度在排尿障礙診斷的重要依據,一般會以尿流速測量儀測量,受測者喝水脹尿後,在機器上撒一泡尿,儀器會自動記錄小便的各項指標。正常來說小學兒童與成人的小便時間約為20秒、最大尿流速應大於每秒15ml。

 

但實際上,多數患者會因為反覆泌尿道感染、嚴重頻尿、尿失禁等症狀而求診,甚至可能引發腎盂炎。楊緒棣說明,當排尿不順暢、亂噴亂灑時,容易沾到會陰部,就可能導致泌尿道感染;如果細菌往膀胱、腎臟跑,就可能出現腎盂炎,更嚴重還可能導致腎衰竭。

 

楊緒棣提醒,泌尿道感染和腎盂炎雖然不難治療,急性期以藥物治療7到14天通常就能痊癒,但兩者都屬於容易反覆發作的病症,以往會建議服用預防性抗生素1、2年,但根據他的臨床經驗發現,其實只要確實改善可能復發的因素,就能大幅降低復發的可能性。

 

因此,為了預防或避免復發,女性朋友最好從現在開始,找回小便姿勢。楊緒棣提醒,如廁時要雙腳踩地、雙腳張開與肩同寬,腰背打直並微微前傾;如果兒童坐在馬桶上時腳無法著地,就需要使用小椅凳幫助支撐。

妳的尿尿姿勢正確嗎?做錯當心尿失禁!泌尿科權威一張圖告訴你

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/楊緒棣‧達志影像/shutterstock提供

 

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