妳的尿尿姿勢正確嗎？做錯當心尿失禁！泌尿科權威一張圖告訴你
｜ 2019/06/14 14:31
許多女性在外上廁所時，常因為衛生考量而不敢「上座」，經常用半蹲的方式如廁、甚至有人會踩在馬桶上。泌尿科權威醫師提醒，無論是兒童、青少年、成人女性都可能因為這樣的錯誤如廁習慣引發排尿障礙、尿失禁、反覆泌尿道感染、尿床等。
台北慈濟醫院副院長、泌尿科醫師楊緒棣表示，不少女性在外使用坐式馬桶時，都會採取身體懸空、半蹲的姿勢，但這會使得骨盆底肌肉無法放鬆，尿道出口也變緊；可以想像成是塑膠水管一端接在水龍頭，另一端出水，如果用手壓住水管口，會使得水柱變細、分岔，甚至亂噴。
長期下來，錯誤的小便姿勢會導致排尿障礙，像是排尿速度變慢、斷斷續續或時快時慢等。楊緒棣提醒，由於女性如廁通常是獨自一人如廁，較難發現自己排尿速度異常，簡易的判斷方式是如果一泡尿的時間超過30秒，最好就醫評估是否為排尿障礙。
示意圖／TVBS
排尿速度在排尿障礙診斷的重要依據，一般會以尿流速測量儀測量，受測者喝水脹尿後，在機器上撒一泡尿，儀器會自動記錄小便的各項指標。正常來說小學兒童與成人的小便時間約為20秒、最大尿流速應大於每秒15ml。
但實際上，多數患者會因為反覆泌尿道感染、嚴重頻尿、尿失禁等症狀而求診，甚至可能引發腎盂炎。楊緒棣說明，當排尿不順暢、亂噴亂灑時，容易沾到會陰部，就可能導致泌尿道感染；如果細菌往膀胱、腎臟跑，就可能出現腎盂炎，更嚴重還可能導致腎衰竭。
楊緒棣提醒，泌尿道感染和腎盂炎雖然不難治療，急性期以藥物治療7到14天通常就能痊癒，但兩者都屬於容易反覆發作的病症，以往會建議服用預防性抗生素1、2年，但根據他的臨床經驗發現，其實只要確實改善可能復發的因素，就能大幅降低復發的可能性。
因此，為了預防或避免復發，女性朋友最好從現在開始，找回小便姿勢。楊緒棣提醒，如廁時要雙腳踩地、雙腳張開與肩同寬，腰背打直並微微前傾；如果兒童坐在馬桶上時腳無法著地，就需要使用小椅凳幫助支撐。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／楊緒棣‧達志影像/shutterstock提供
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