1招遠離足痛！專家大推「機器人走路法」 預防關節退化、靜脈曲張、足底筋膜炎

現代人走路步態、站姿都不太正確，經常為了省力站三七步，或是走路步態內偏、外偏，長期下來恐引發種種足部疾病！足部專家鄭融建議，平時走路、站立最好學機器人，小腹微縮、膝蓋微彎，就能有效預防關節退化。

 

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示意圖／TVBS

 

國內一項上班族步態健康調查發現，足部疾病第一名為靜脈曲張，其次依序為足底筋膜炎、足跟疼痛、拇指外翻、蹠骨痛（腳掌痛）；以職業別進行分析發現，高達4成5為長期站立的職業，例如：門市櫃員、老師、餐飲服務業及作業員。
延伸閱讀：足底筋膜炎不再來！7招足部運動伸展筋膜、強化肌力 有效緩解足底刺痛
 

鞋子不合腳  全身都痠痛

復健科醫師陳昭蓉舉例，長期久站的空姐也容易發生足部疾病，尤其空姐無法自由選鞋，當鞋子不合腳更會發生足弓塌陷，導致足部旋轉，長期下來引發全身性疼痛，包括：腳痛、腳踝痛、膝蓋疼痛、臀部疼痛、腰部疼痛、肩頸疼痛。
延伸閱讀：1招挑涼鞋，走路省力不痠痛！3步驟選鞋子，擁有健康步態

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仁愛醫院大里院區骨科主治醫師羅浩儒表示，從事久站久走或需要負重走路的上班族，容易產生足弓過度下沉；若是體重過重、缺乏運動，更會減弱足弓支撐，加速足部老化，形成所謂的「功能性扁平足」，進而增加發生足底筋膜炎、肌腱炎、膝蓋疼痛等問題。
延伸閱讀：採買年貨趴趴走腳底刺痛 台大醫1招快速緩解！

 

機器人走路法  預防關節退化

物理治療師鄭融觀察發現，現代人經常為了省力站三七步，或是走路步態內偏容易出現骨盆前傾，最後都可能引發下肢關節提早退化，他提供解鎖步態、站姿，無論是走路或站立時，建議以「機器人走路法」，遵守以下2種方式，避免關節退化：

●小腹微縮
●膝蓋微彎，約2~3公分

 

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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