1招遠離足痛!專家大推「機器人走路法」 預防關節退化、靜脈曲張、足底筋膜炎
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F06%2F27%2F20190627175605-ff615e81-me.jpg&w=1080&q=75)
現代人走路步態、站姿都不太正確,經常為了省力站三七步,或是走路步態內偏、外偏,長期下來恐引發種種足部疾病!足部專家鄭融建議,平時走路、站立最好學機器人,小腹微縮、膝蓋微彎,就能有效預防關節退化。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
國內一項上班族步態健康調查發現,足部疾病第一名為靜脈曲張,其次依序為足底筋膜炎、足跟疼痛、拇指外翻、蹠骨痛(腳掌痛);以職業別進行分析發現,高達4成5為長期站立的職業,例如:門市櫃員、老師、餐飲服務業及作業員。
延伸閱讀:足底筋膜炎不再來!7招足部運動伸展筋膜、強化肌力 有效緩解足底刺痛
鞋子不合腳 全身都痠痛
復健科醫師陳昭蓉舉例,長期久站的空姐也容易發生足部疾病,尤其空姐無法自由選鞋,當鞋子不合腳更會發生足弓塌陷,導致足部旋轉,長期下來引發全身性疼痛,包括:腳痛、腳踝痛、膝蓋疼痛、臀部疼痛、腰部疼痛、肩頸疼痛。
延伸閱讀:1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態
仁愛醫院大里院區骨科主治醫師羅浩儒表示,從事久站久走或需要負重走路的上班族,容易產生足弓過度下沉;若是體重過重、缺乏運動,更會減弱足弓支撐,加速足部老化,形成所謂的「功能性扁平足」,進而增加發生足底筋膜炎、肌腱炎、膝蓋疼痛等問題。
延伸閱讀:採買年貨趴趴走腳底刺痛 台大醫1招快速緩解!
機器人走路法 預防關節退化
物理治療師鄭融觀察發現,現代人經常為了省力站三七步,或是走路步態內偏容易出現骨盆前傾,最後都可能引發下肢關節提早退化,他提供解鎖步態、站姿,無論是走路或站立時,建議以「機器人走路法」,遵守以下2種方式,避免關節退化:
●小腹微縮
●膝蓋微彎,約2~3公分
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
健走強身還是傷身?日醫學博士「走路黃金定律」,鍛鍊肌力不傷膝關節
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723142709-hC4pRlmD.jpeg)
6種NG行為會加速老化!早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230825130758-GvZtWkM0.jpg)
中醫教你做「萬用養生解毒水」!綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240625174417-SjOi7kU8.jpg)
小S抗老祕訣曝光!19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜