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1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

2019/05/09 11:36

走不到幾步路,雙腿直發痠、疼得厲害,當心可能是鞋子穿錯了!尤其天氣越來越炎熱,如何挑選一雙適合涼鞋或拖鞋呢?最簡單的方式,將鞋子平放在地面,用手壓住鞋頭,讓鞋跟至少翹起來一個拳頭高,走路時才能比較省力。

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

示意圖/TVBS

 

物理治療師鄭融指出,挑選涼鞋要注意鞋身、鞋楦及鞋底3個部分:

 

●鞋身部分:上窄下寬

從後跟來看,應上窄下寬,可讓足弓比較穩定;若是沒有鞋身包覆,足弓容易亂晃,就需要避震、緩衝良好的鞋底穩住足跟。
延伸閱讀:擺脫4個錯觀念別讓鞋子拖累你!

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

 

●鞋楦部分:容易折動

必須可以容易折動,最簡單的評估方式,是將鞋子平放在地面,用手壓住鞋頭,鞋跟至少可以翹起來一個拳頭高,在走路的過程中,鞋子推進能量比較夠,走路也能比較省力。
延伸閱讀:不傷腳!4重點挑舒適好鞋

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

 

在走路的過程中,由於足跟的受壓比較大,鞋楦側面應預留足夠的緩衝空間,可降低足跟的受壓。

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

 

●鞋底來看:適當的排水紋

前腳掌及後腳掌處,是受壓最重之處,必須有適當的排水紋;而前腳掌有橫紋,能在走路時,讓關節容易伸展沒有阻力。
延伸閱讀:穿錯鞋小心足弓塌陷、足底筋膜炎!醫師:選鞋要這樣量才對

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

 

3步驟選鞋子,擁有健康步態

如何挑選一雙適合健走的鞋子呢?鄭融建議簡單3步驟,鞋子穿對了就不會傷腳,才能擁有健康的步態。
延伸閱讀:身體好不好,看鞋底就知道!從「磨損位置」看出痠痛疾病

 

1招挑涼鞋,走路省力不痠痛!3步驟選鞋子,擁有健康步態

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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