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養生

跟著百歲國醫養生!炎夏穿衣3顏色最佳 輕鬆遠離皮膚搔癢、濕疹

  • 健康2.0
  • 2019/07/23 18:53
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  • 夏季炎熱,該如何穿衣、飲食、運動呢?102歲中國國醫鄧鐵濤,整理幾十年如一日的養生保健方法,讓你從源頭遠離疾病,同享康壽。

     

    跟著百歲國醫養生!炎夏穿衣3顏色最佳 輕鬆遠離皮膚搔癢、濕疹

    示意圖/TVBS

     

    夏季著裝「寬鬆透氣」

    夏季氣候炎熱,人體散熱主要通過皮膚排汗的方式。因此,夏季著裝宜選擇寬鬆舒適、透氣性好、吸濕性和傳導性好的衣物,如真絲、棉、麻織品為原料做成的夏裝。

     

    顏色的選擇以白色、淺藍、淡綠等淺、冷色系為好,並且要經常清洗和更換,保持衣物的衛生,以幫助皮膚通風換氣,減少痱子、皮膚搔癢、濕疹等夏季皮膚病的發生。
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    夏季運動不宜激烈 過度流汗傷身

    夏季時,由於太陽光照射比較猛烈,紫外線也較強,應該儘量減少戶外運動的時間。人如果過多地暴露在烈日下,皮膚容易被曬傷。夏季外出活動最好避開上午10時至下午4時這一段時間,因為這個時間段的紫外線光線最強,對皮膚的損傷也最大。另外,夏季外出時要做好防曬工作,如塗擦防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽眼鏡等,以免陽光灼傷皮膚。

     

    夏季運動不宜過於激烈,由於氣候炎熱,人體腠理疏鬆,出汗增多,此時如果進行過於激烈的運動項目,容易使人體流失更多的水分,從而影響人體正常生理活動的進行。

     

    由於陽光強烈、氣候炎熱,運動的選擇以室內、輕運動為好,比如游泳就是一項夏季很好的運動項目,既可鍛煉身體、舒展筋骨,又可降溫避暑另外,散步、氣功、太極拳、八段錦等不太激烈的運動,也是夏季很好的運動選擇。
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    夏季進食物貪涼 容易損脾胃

    夏季氣候炎熱,人體出汗多,流失的水分、礦物質和微量元素也多,因此,我們應該從飲食中補充足夠的營養物質和水分。一般來講,夏季適宜進食清淡、易消化、清暑祛濕之品,多食水果、蔬菜,少食肥甘厚味等難消化之物,同時還要注意脾胃的保健,不要因貪涼而過食寒涼冰凍之品,否則容易損傷脾胃,引起多種消化系統疾病。
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    ◎ 本文摘自/《活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道》鄒旭, 吳煥林 著 
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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