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養生

獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

  • 健康2.0
  • 2019/08/07 19:52
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  • 三高是現代人常見的文明病,除了定期追蹤、遵循醫囑治療外,平時也可以練習一些養生功法,幫助強化身體機能。提倡運動治療的易天華老師運用家傳功夫「易丹密流長壽氣功」,研發出降三高的「一步活氧操」,以下親自示範3套拳法:

     

    ※ 開始練習前,特別提醒大家,記得用鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔!

     

    大雁功法 搞定高血壓 

    1. 雙腳站立,稍微比肩膀寬。
    2. 吸氣,雙手順勢提起,伸展到最大範圍,舉到頭頂時雙手一前一後交叉。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    3. 手肘彎曲,膝蓋和髖關節也跟著放鬆,吐氣,上半身往下彎,頭部放低,頸部放鬆。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    4. 吸氣,身體抬起,重複做動作2,左右手交換位置,再接續動作3。
    5. 以上「順式呼吸」重複4次,接著做大雁姿勢停頓。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

     

    十全甩手操 穩定血糖

    1. 雙手平甩,吸氣時手前甩、踮起雙腳;吐氣時手後甩、雙腳回到地面。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    2. 雙手高甩,吸氣時手向上甩、踮起雙腳;吐氣時手往下甩、雙腳回到地面。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    3. 雙手蹲甩,吸氣時手前甩,接著下蹲,蹲姿甩手六次,再回到站立姿勢。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高


    沖拳打 降血脂又消肥肚

    1. 雙腳站立,稍微比肩膀寬。
    2. 右手向前出拳,扭轉腰部,重心放在左腳,左膝微彎,右腳伸直。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    3. 換左手向前出拳,扭轉腰部,重心放在右腳,右膝微彎,左腳伸直。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    4. 右手握拳擊在左掌心,接著重複動作2、3。

    獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高

    5. 左手握拳擊在右掌心,接著重複動作2、3。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導

     

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