獨門「一步活氧操」 3套拳法強力打擊三高
｜ 2019/08/07 19:52
三高是現代人常見的文明病，除了定期追蹤、遵循醫囑治療外，平時也可以練習一些養生功法，幫助強化身體機能。提倡運動治療的易天華老師運用家傳功夫「易丹密流長壽氣功」，研發出降三高的「一步活氧操」，以下親自示範3套拳法：
※ 開始練習前，特別提醒大家，記得用鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔！
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大雁功法 搞定高血壓
1. 雙腳站立，稍微比肩膀寬。
2. 吸氣，雙手順勢提起，伸展到最大範圍，舉到頭頂時雙手一前一後交叉。
3. 手肘彎曲，膝蓋和髖關節也跟著放鬆，吐氣，上半身往下彎，頭部放低，頸部放鬆。
4. 吸氣，身體抬起，重複做動作2，左右手交換位置，再接續動作3。
5. 以上「順式呼吸」重複4次，接著做大雁姿勢停頓。
十全甩手操 穩定血糖
1. 雙手平甩，吸氣時手前甩、踮起雙腳；吐氣時手後甩、雙腳回到地面。
2. 雙手高甩，吸氣時手向上甩、踮起雙腳；吐氣時手往下甩、雙腳回到地面。
3. 雙手蹲甩，吸氣時手前甩，接著下蹲，蹲姿甩手六次，再回到站立姿勢。
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沖拳打 降血脂又消肥肚
1. 雙腳站立，稍微比肩膀寬。
2. 右手向前出拳，扭轉腰部，重心放在左腳，左膝微彎，右腳伸直。
3. 換左手向前出拳，扭轉腰部，重心放在右腳，右膝微彎，左腳伸直。
4. 右手握拳擊在左掌心，接著重複動作2、3。
5. 左手握拳擊在右掌心，接著重複動作2、3。
◎ 編輯／王家瑜報導
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