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養生

8個月狂瘦32公斤!46歲總經理成功減重 高血糖、高血壓也好轉了

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/11/24 15:22
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  • 剛過20歲,就入行做藝人經紀人的崔真豪,現在是擁有許閣、Apink等韓國藝人的娛樂公司總經理。他原本110公斤,透過控糖飲食,在短短8個月內瘦32公斤,腰圍也從50吋縮到34吋。

     

    還不到40就得到「糖尿病危機」

    崔真豪1974 年生,第一次見到崔總的瞬間,讓人印象最深的是他突起的肚子,以及只有在國外才會見到的巨大腰圍。肥胖讓他整個人顯得很圓,但還是可以看出他原本存在的稍長臉型,那與臉型完全不成比例的身材,只要見過一次便很難忘記。

     

    在談公事的過程中,崔總說到幾個月前結婚的老婆懷孕了,還提到幾天前在吃飯的時候,自己突然哭泣的事情。還不到40歲的年紀,就得到「糖尿病危機」的診斷,而且還是在服用高血壓藥物期間。

    延伸閱讀:糖尿病可以治癒!她114公斤手術治療半年狂瘦55公斤 三高、糖尿病都改善

     

    儘管處在這種情況之下,他每晚還是控制不了吃炸雞、米飯和麵條等宵夜。面對這樣的自己,他突然想到了未出世的孩子和妻子,所以痛哭了起來。其實,他當年服兵役時,只有26吋腰圍,「我也有過這麼瘦的時候啊!」他仍對想回到過去的樣子,抱著一絲期望。


    在朋友的建議下,崔總開始了「控制糖分計劃2090」。2013年3月4日,他身高171公分、體重110公斤,腰圍已經達到了50吋,血糖值馬上就要達到糖尿病的警戒線了,以要重新做人的決心開始了飲食療法。

     

    事實上,那樣的身體狀態,糖尿和血糖不正常,是再理所當然不過的事。首先,以BMI正常指數為基準,計算出他的標準體重,設定減肥目標,也準備水瓶等基本所需的物品,然後言簡意賅講解了自己一個人也可以做的事情。

     

    作息顛倒、工作飲酒 如何減重?

    一般來說,經紀人這項工作是和一般上班族的作息時間完全顛倒。和導演、製作人一樣,經紀人也要遵守嚴格的師徒制度,他們要排好自己帶的藝人行程,所以常熬夜也常錯過吃飯時間,有時在宵夜時間仍是要應酬和聚餐,不想喝酒的時候,也會因為工作的需要而飲酒。

     

    「控制糖分計劃2090」簡單的一些觀念,例如「從明天開始進行的飲食療法5天裡,不要想任何事情,只吃動物性蛋白質食物和脫脂的乳製品,只能喝水和香草茶,然後多休息。」

     

    崔總原本腦子就很聰明,所以很快就掌握了重點,2013年3月4日,他邁出了第一步。當時他的妻子為了準備生產回去曼哈頓老家。這3∼4個月崔總一個人留在了國內,這樣的情況反而幫助崔總可以順利開始飲食療法。因為如果要為懷孕中的妻子準備3餐的話,他自己一定也會很想吃,自己一個人反倒更容易按照食譜進行飲食療法。

     

    斷糖排毒 高血糖、高血壓改善了

    3月4日開始後5天,崔總透過第1階段「斷糖排毒」完全改變了飲食,減少外食次數,親自購買食材來料理牛肉、魚和雞肉等。依照建議,飲食、體重和運動等內容都一絲不苟的抄寫了下來,攝取的食物也是一餐魚肉、一餐牛肉、一餐雞肉,沒有集中只攝取一種食物。

     

    運動也只是做些輕鬆的散步和慢跑。他完全沒有發生皮膚炎和便祕等副作用,和預想的一樣,從第一天3月5日以後體重開始下降,高血糖和高血壓也開始好轉了起來。

    延伸閱讀:胖嬸變辣媽,肥叔變型男!他們都靠「這招」減重成功,逆轉糖尿病、膝蓋痛

     

    崔總從開始「控制糖分計劃2090」還不到1個月的時間,4月1日體重降到99.8公斤。開始飲食療法以前,採訪影片裡,因為肚子太大連運動鞋的鞋帶都沒有辦法彎腰繫上的他,如今身型日漸改變,這也讓崔總的臉上露出了自信的表情。

     

    崔總身體最大的變化是血糖、血壓開始變得正常了,睡眠情況好轉,疲勞感也消失了,就連排便也變正常了。大約8個月後的2013年11月20日,比最初的體重減少了30公斤,78公斤的崔總之前惆悵的表情已經消失不見了,和妻小開始健康的生活。

     

    控制糖分計劃2090

    「控制糖分計劃2090」的意思是「無糖 no-sugar」,也就是說,以去除糖分為基礎,如果把每天糖分的攝取量限定在20克,那麼就可以活到90歲。

     

    ❶斷糖:拒絕不良碳水化合物,徹底調整糖分攝取,3天就有感。
    ❷賣空:不吃「空卡路里」食品,空有熱量沒有營養的垃圾食品,一概不吃。
    ❸實踐:全心執行,日積月累一定可以看到越來越好的自己。

    延伸閱讀:他隨身攜帶這一瓶!符合亞洲人的「地中海飲食3原則」 讓他瘦下36公斤

     

    ◎ 本文摘自/《減醣奇蹟:真人實證1天吃20克醣,4週瘦12公斤,皮膚過敏、發炎全消失!》趙敘允 著
    ◎ 圖片來源/橙實文化提供

     

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