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養生

快速減肥會陰道鬆弛!性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/07/09 19:00
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  • 性生活頻繁會陰道鬆弛嗎?男性泌尿研究博士許藍方指出,女性陰道鬆弛原因主要與快速減肥、老化及生產有關,建議平時可以多練習3招陰道緊實運動,有效改善陰道鬆弛、預防陰道鬆弛。

    延伸閱讀:縱慾陰道會鬆弛?緊不緊很重要?婦科名醫:做愛次數越多 越容易高潮

     

    快速減肥會陰道鬆弛!性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛

     

    陰道鬆弛3大原因

    快速減肥

    短時間快速減肥的情況下,膠原蛋白、蛋白質也會快速流失,就會導致陰道鬆弛。

     

    年紀老化

    隨著年紀增長,膠原蛋白會流失,陰道也會變得鬆弛。

     

    生產方式

    自然生產的方式,也會導致陰道鬆弛。

    延伸閱讀:私密處老得快 3對策緊實回春 

     

    3招陰道緊實運動

    許藍方提供3招陰道緊實運動,透過強化骨盆底肌,陰道也會比較緊實,能夠有效幫助改善陰道鬆弛、預防陰道鬆弛。

    延伸閱讀:享性福!這個動作改善私密處鬆弛、找回緊實迷人下半身

     

    ❶尿尿夾斷

     

    快速減肥會陰道鬆弛!性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛

     

    上廁所尿尿時,可以進行尿尿夾斷運動,一次尿尿的過程就可以夾斷4次,建議一天至少4次。記得尿尿夾斷的感覺後,即使在沒有尿尿時,也可以隨時練習,越常練習,陰道越不容易鬆弛。

     

    橋式

     

    快速減肥會陰道鬆弛!性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛

     

    1.身體平躺,背打直,雙腳彎曲。

    2.兩手臂打直、手掌貼平地面,手掌輕碰腳跟。

    3.雙腿與肩同寬,頭往上直視,脖子保持平衡。

    4.慢慢將臀部往上抬,從腰椎、胸椎至最高點,此時感覺陰道微微發熱,停留5~10秒。

    5.慢慢將臀部往下放,從胸椎、腰椎、尾椎。

    6.一組10次,一次做3組,一天1次即可。

    延伸閱讀:2招抬臀動作!每天5分鐘翹臀,練心肺又解下背痠痛

     

     

    深蹲

     

    快速減肥會陰道鬆弛!性研究博士教妳3招陰道緊實運動 改善、預防陰道鬆弛

     

    1.雙腳打開,與肩同寬。

    2.蹲下時,屁股往後坐、背盡量打直。

    3.膝蓋不能超過腳尖。

    4.起身時,屁股往前推,此時感覺陰道微微發熱,停留10秒。

    5.一組10次,一次做3組,一天1次即可。

    延伸閱讀:練深蹲臀沒翹、腿卻變粗?醫師教2招「躺著運動」 有效練出蜜桃臀

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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