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養生

女人愛穿短褲短裙 下半身越冷越胖!「泡腳祕招」甩掉梨形肥胖

  • 王家瑜 整理
  • 2020/08/17 15:50
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  • 很多女人坐著時優雅大方,臉蛋和上身都很秀氣,但站起來就尷尬了──她們的下身很胖,肉全長在屁股和大腿上,而且這些肉都是鬆軟無力的,從體形上來看,很像西洋梨。

     

    會變成這種梨形,除了和雌激素的分泌有關外,還和體溫相關──身體越冷,下身越胖。梨形肥胖的人大多是久坐的宅女,運動少、寒冷時不添加衣物,下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。

    延伸閱讀:「這種臀型」看起來比實際胖3公斤!測測看你是哪種臀型?

     

    女人愛穿短褲短裙 下半身越冷越胖!「泡腳祕招」甩掉梨形肥胖

    示意圖/TVBS

     

    下半身肥胖 糖尿病風險比較高

    下身胖的人,如果男性的腰臀比小於0.8,女性的腰臀比小於0.7,則稱為「梨形肥胖」。這些人肌肉中的脂肪比一般人多很多,肌肉中脂肪越多,張力就越弱,對身體的危害也越大。

     

    因為脂肪多的人,對胰島素就不敏感,醫學上稱為「胰島素阻抗」。通俗一點解釋就是:別人用1克胰島素就能穩定血糖,他們就要加量,因其脂肪像一堵牆一樣,影響胰島素作用的發揮。

    延伸閱讀:「胰島素阻抗」是糖尿病前奏 脂肪過多、多囊性卵巢、壓力都是禍首

     

    久而久之,分泌胰島素的胰臟,就會被超量的工作累垮,導致分泌不足,就容易罹患糖尿病。所以,胖子比瘦子更容易得到糖尿病,且有糖尿病的胖子,治療難度也更大。而在肥胖族群中,梨形肥胖的人相對於其他體形更加危險。

     

    女性易胖下半身、男性常見大肚腩

    下身胖的人多是女性,因為其體內的雌激素,會使臀部和大腿堆積更多的脂肪;而男性的雄激素,則會將脂肪堆積在腹部,所以「大肚腩」多是男性。

    延伸閱讀:拯救「腹爸爸」!除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果

     

    男性和女性都含有這兩種激素,只是量不同而已。女性過了更年期,體內雌激素減少,和雄激素的比例改變,腹部脂肪會增加,下半身的脂肪會減少,不復梨形體態,所以梨形肥胖多見於相對年輕的女性。

     

    「粒線體」是燃燒脂肪的鍋爐

    除了雌激素的作用外,導致梨形體態還有一個重要原因,就是身體太冷了。體溫是靠能量來維持的,脂肪就是能量的主要原料,且只有在粒線體才能燃燒,並轉化為能量,意即粒線體是脂肪的「鍋爐」。

     

    凡是生理活動旺盛的部位,粒線體就多,功能也強。如跳動中的心臟、隨時待命解毒的肝臟,都有很多粒線體。除此以外,就屬肌肉最多。寒冷的時候,只要動一動就不會冷了,因為肌肉在運動時,粒線體就開始工作,脂肪便被轉化為禦寒的能量。

    延伸閱讀:「粒線體」出問題 身體器官有危機!3個習慣活化粒線體

     

    肌肉男和大腹翁 誰比較怕冷?

    所以在嚴冬之時,不冷的絕對不是胖子,而是「肌肉男」,因為胖子的脂肪只能消極地保溫,「肌肉男」身上的粒線體卻可以積極地產能、升溫,他們不僅不怕冷,而且不容易發胖。

     

    梨形肥胖的人,大多是久坐的宅女,運動少,肌肉沒有增加的機會,「鍋爐」的規模當然小。如果再「愛美不怕流鼻水」,寒冷時不添加衣物,身體為保住本身就不多的能量,只能使脂肪變得更厚。從這個角度來說,下身胖是被懶惰和寒冷逼出來的。

    延伸閱讀:久坐冷氣房必學!早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛

     

    泡腳暖和下半身 遠離梨型肥胖

    如果下身胖的同時,伴隨著肌肉鬆軟、水腫、手腳冰冷,這類人就要特別注意腿腳的保溫,例如泡腳對他們尤為重要。

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    女人愛穿短褲短裙 下半身越冷越胖!「泡腳祕招」甩掉梨形肥胖

     

    泡腳的時候,如果能加上補腎、溫陽、活血的藥物,如肉桂、杜仲、紅花等等,可以促進血液循環,強化新陳代謝,幫助脂肪燃燒,不失為梨形肥胖者特殊的減肥方法。

     

    ◎ 本文摘自/《濕胖:減肥先祛濕》佟彤 著  ◎ 圖片來源/幸福文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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