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拯救「腹爸爸」!除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果

郭庚儒 報導 2020/07/22 11:32

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「腹爸爸」要當心三高、脂肪肝、癌症!想要減脂、減重,除了控制飲食、規律運動外,營養師也建議,可以使用具科學實證有效減脂的保健食品輔助,如天堂椒籽、白腎豆成分,就能加強減脂效果。

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男性腰圍超過90公分 當心慢性病、癌症上身

根據國健署「105年國民營養健康狀況變遷」調查顯示,國內40~64歲男性,高達44.1%腰圍過粗、30.9%體重過重。

延伸閱讀:腰圍超標了嗎?心血管疾病、糖尿病悄悄逼近,死亡風險變2倍!

 

營養師林世航指出,成年男性腰圍超過90公分,代表腹部脂肪過多,也就是內臟脂肪堆積,是健康的危險因子之一;尤其內臟脂肪細胞,會產生胰島素阻抗性及分泌發炎因子,導致血管硬化、組織發炎,增加罹患代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病風險,以及脂肪肝,更可能會誘發癌症。

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代謝差、不良飲食等多重原因 容易變成「腹爸爸」

根據營養師臨床觀察發現,身為一家之主的爸爸,由於年齡增長,新陳代謝變差,再加上不良飲食喜好、工作忙碌、應酬、壓力大、沒有運動習慣等多重因素影響下,就更容易造成肥胖。

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營養師3招拯救「腹爸爸」

林世航提供拯救腹爸爸3原則,除了透過控制飲食、規律運動,搭配使用幫助減脂的保健食品,更能有效加強減脂的效果。


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控制飲食:減少精緻澱粉食物,如白飯、白麵等,以高纖全榖取代,如燕麥、糙米。

養成運動習慣:沒有習慣者可以從健走、慢跑開始,有運動習慣者可以增加運動強度及頻率。

保健食品輔助:選擇可以促進代謝、攔截澱粉的保健食品,如含有天堂椒籽、白腎豆成分,建議隨餐使用。

 

促進代謝辛香料天堂椒籽;攔截澱粉專家白腎豆。

 


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促進代謝辛香料:天堂椒籽

天堂椒籽來自西非,屬於薑科草本植物,含有的「薑酮酚」可以促進新陳代謝。林世航表示,根據科學實證顯示,成年人攝取每天30毫克的天堂椒籽萃取物,並為期4星期,可以有效提升總體能量消耗,並降低內臟脂肪含量。

 

攔截澱粉專家:白腎豆

白腎豆含有特殊的蛋白質成分「Phaseolamin」,可以抑制α澱粉酶活性,減緩澱粉被分解成葡萄糖,同時減緩血糖升高,有效幫助分解澱粉及減少吸收。林世航指出,根據臨床研究顯示,白腎豆可以降低體重及BMI、減少腰圍,降低體脂肪同時維持肌肉量,在減重過程中不復胖。

 

林世航提醒,使用保健食品應依照指示使用,包括建議劑量及頻率,持續穩定攝取,當體內達到一定的濃度,才能有效幫助減脂,建議選擇有信譽的廠商,並有科學實證、臨床研究的產品,比較有安全保障。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 


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