你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

拯救「腹爸爸」!除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/07/22 11:32
  • 字體放大
  • 「腹爸爸」要當心三高、脂肪肝、癌症!想要減脂、減重,除了控制飲食、規律運動外,營養師也建議,可以使用具科學實證有效減脂的保健食品輔助,如天堂椒籽、白腎豆成分,就能加強減脂效果。

    延伸閱讀:3分鐘排出體內陳年濕濁毒!白雁老師「風火輪顫掌」 調理脾胃防三高、提升免疫力

     

    拯救「腹爸爸」!除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果

    示意圖/TVBS

     

    男性腰圍超過90公分 當心慢性病、癌症上身

    根據國健署「105年國民營養健康狀況變遷」調查顯示,國內40~64歲男性,高達44.1%腰圍過粗、30.9%體重過重。

    延伸閱讀:腰圍超標了嗎?心血管疾病、糖尿病悄悄逼近,死亡風險變2倍!

     

    營養師林世航指出,成年男性腰圍超過90公分,代表腹部脂肪過多,也就是內臟脂肪堆積,是健康的危險因子之一;尤其內臟脂肪細胞,會產生胰島素阻抗性及分泌發炎因子,導致血管硬化、組織發炎,增加罹患代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病風險,以及脂肪肝,更可能會誘發癌症。

    延伸閱讀:脂肪囤積在這裡最要命!7大癌的發生都與它有關

     

    代謝差、不良飲食等多重原因 容易變成「腹爸爸」

    根據營養師臨床觀察發現,身為一家之主的爸爸,由於年齡增長,新陳代謝變差,再加上不良飲食喜好、工作忙碌、應酬、壓力大、沒有運動習慣等多重因素影響下,就更容易造成肥胖。

    延伸閱讀:內臟油滋滋,全身器官很危險!糖尿病、腦中風、癌症都來敲門

     

    營養師3招拯救「腹爸爸」

    林世航提供拯救腹爸爸3原則,除了透過控制飲食、規律運動,搭配使用幫助減脂的保健食品,更能有效加強減脂的效果。

     

    控制飲食:減少精緻澱粉食物,如白飯、白麵等,以高纖全榖取代,如燕麥、糙米。

    養成運動習慣:沒有習慣者可以從健走、慢跑開始,有運動習慣者可以增加運動強度及頻率。

    保健食品輔助:選擇可以促進代謝、攔截澱粉的保健食品,如含有天堂椒籽、白腎豆成分,建議隨餐使用。

     

    拯救「腹爸爸」!除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果

    促進代謝辛香料天堂椒籽;攔截澱粉專家白腎豆。

     

    促進代謝辛香料:天堂椒籽

    天堂椒籽來自西非,屬於薑科草本植物,含有的「薑酮酚」可以促進新陳代謝。林世航表示,根據科學實證顯示,成年人攝取每天30毫克的天堂椒籽萃取物,並為期4星期,可以有效提升總體能量消耗,並降低內臟脂肪含量。

     

    攔截澱粉專家:白腎豆

    白腎豆含有特殊的蛋白質成分「Phaseolamin」,可以抑制α澱粉酶活性,減緩澱粉被分解成葡萄糖,同時減緩血糖升高,有效幫助分解澱粉及減少吸收。林世航指出,根據臨床研究顯示,白腎豆可以降低體重及BMI、減少腰圍,降低體脂肪同時維持肌肉量,在減重過程中不復胖。

     

    林世航提醒,使用保健食品應依照指示使用,包括建議劑量及頻率,持續穩定攝取,當體內達到一定的濃度,才能有效幫助減脂,建議選擇有信譽的廠商,並有科學實證、臨床研究的產品,比較有安全保障。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    「瓜中之王」苦瓜!清熱、解毒、控糖、防癌、瘦身 1種人不適合
    「減肥神器」小黃瓜!營養師揭小黃瓜最佳吃法 利尿、減脂、降血壓
    「黃豆」最佳減脂減重食物!黃豆、豆腐、豆干、豆漿哪個最營養?
    關閉肥胖基因!4種「紅色水果」對抗腹部脂肪、瘦腰效果特別好