拯救「腹爸爸」！除了飲食、運動 營養師曝1招加強減脂效果
郭庚儒 報導 ｜ 2020/07/22 11:32
「腹爸爸」要當心三高、脂肪肝、癌症！想要減脂、減重，除了控制飲食、規律運動外，營養師也建議，可以使用具科學實證有效減脂的保健食品輔助，如天堂椒籽、白腎豆成分，就能加強減脂效果。
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男性腰圍超過90公分 當心慢性病、癌症上身
根據國健署「105年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，國內40~64歲男性，高達44.1％腰圍過粗、30.9％體重過重。
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營養師林世航指出，成年男性腰圍超過90公分，代表腹部脂肪過多，也就是內臟脂肪堆積，是健康的危險因子之一；尤其內臟脂肪細胞，會產生胰島素阻抗性及分泌發炎因子，導致血管硬化、組織發炎，增加罹患代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病風險，以及脂肪肝，更可能會誘發癌症。
代謝差、不良飲食等多重原因 容易變成「腹爸爸」
根據營養師臨床觀察發現，身為一家之主的爸爸，由於年齡增長，新陳代謝變差，再加上不良飲食喜好、工作忙碌、應酬、壓力大、沒有運動習慣等多重因素影響下，就更容易造成肥胖。
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營養師3招拯救「腹爸爸」
林世航提供拯救腹爸爸3原則，除了透過控制飲食、規律運動，搭配使用幫助減脂的保健食品，更能有效加強減脂的效果。
❶控制飲食：減少精緻澱粉食物，如白飯、白麵等，以高纖全榖取代，如燕麥、糙米。
❷養成運動習慣：沒有習慣者可以從健走、慢跑開始，有運動習慣者可以增加運動強度及頻率。
❸保健食品輔助：選擇可以促進代謝、攔截澱粉的保健食品，如含有天堂椒籽、白腎豆成分，建議隨餐使用。
▲促進代謝辛香料天堂椒籽；攔截澱粉專家白腎豆。
促進代謝辛香料：天堂椒籽
天堂椒籽來自西非，屬於薑科草本植物，含有的「薑酮酚」可以促進新陳代謝。林世航表示，根據科學實證顯示，成年人攝取每天30毫克的天堂椒籽萃取物，並為期4星期，可以有效提升總體能量消耗，並降低內臟脂肪含量。
攔截澱粉專家：白腎豆
白腎豆含有特殊的蛋白質成分「Phaseolamin」，可以抑制α澱粉酶活性，減緩澱粉被分解成葡萄糖，同時減緩血糖升高，有效幫助分解澱粉及減少吸收。林世航指出，根據臨床研究顯示，白腎豆可以降低體重及BMI、減少腰圍，降低體脂肪同時維持肌肉量，在減重過程中不復胖。
林世航提醒，使用保健食品應依照指示使用，包括建議劑量及頻率，持續穩定攝取，當體內達到一定的濃度，才能有效幫助減脂，建議選擇有信譽的廠商，並有科學實證、臨床研究的產品，比較有安全保障。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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