腰圍超標了嗎？心血管疾病、糖尿病悄悄逼近，死亡風險變2倍！

示意圖／TVBS

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健康觀念推陳出新，從早期以「體重」觀察一個人的健康程度，到「身體質量指數」（BMI），都是為了追求「不生病」所做的努力。近20年來普遍認為，腰圍和許多慢性病息息相關，因此被定為代謝症候群的衡量標準之一。

 

高雄榮總教學研究部主任祝年豐舉例說明，一名BMI正常但腰圍超標的男性（下圖A），他的死亡風險是腰圍、BMI皆正常男性（下圖B）的1.87倍；不僅如此，即使BMI超標，只要腰圍正常（下圖C、D），死亡風險仍比A低。

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換句話說，即便BMI超標一點點，對健康並沒有太大的影響；反而是看起來瘦、身高體重標準，但有著明顯小腹的人要當心，你可能離慢性病越來越近了！

 

澄清醫院營養醫學門診主任劉博仁補充，以常見的兩種西洋梨型和蘋果型2種肥胖體型來看，西洋梨型肥胖是肩窄臀肥，代表皮下脂肪過多；蘋果型肥胖則是腰粗大肚，不僅皮下脂肪多，還有內臟脂肪存在，死亡風險比前者高。內臟脂肪會造成全身血管、心臟、神經、肌肉長期處於發炎狀態，罹患心血管疾病和糖尿病的機會也會增加。

 

以衛生福利部公布的代謝症候群標準，男性小於90公分、女性小於80公分即為體型正常。那麼，腰圍怎麼量才精準？祝年豐說明，測量前先用手觸摸腰間，找出肋骨下緣和骨盆腔上緣，取其中間點測量即可；記得請受測者正常吸氣、吐氣數次，雙手自然下垂。

 

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◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

 

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