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養生

水喝不夠會變笨!孩子不愛喝水、吃蔬果?明星奶爸公開育兒秘訣

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/12/17 16:42
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  • 孩子不喜歡喝水、吃蔬果,該怎麼辦?常常在臉書曬女兒的明星奶爸修杰楷分享,在水中加檸檬片,咘咘、Bo妞就會多喝水;如果孩子不喜歡吃蔬果,最近會說花椰菜是聖誕樹、蘋果裡有蜜糖,咘咘、Bo妞也會乖乖吃。

     

    學童不愛全穀、乳品、喝水

    根據一項「2020國小學童健康力全台大調查」發現,平均得分為70分。進一步分析發現,在10項健康力指標中,多吃全穀、喝足2份乳品、喝足1500c.c水份,完全達成者比例偏低。

    延伸閱讀:牛奶、植物奶哪個好?營養師公開「植物奶養生法」 這樣喝瘦身、減脂、降血脂

     

    水分攝取不足 影響記憶力、認知功能

    兒童發展專家王宏哲指出,人體60%是水,而大腦含水量更有75%以上,水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一;研究發現,如果平時水分攝取不足,容易影響記憶力、認知功能、反應速度及正向情緒。

     

    4時間喝水 每日水攝取量達標

    營養師李婉萍表示,每天喝足1500c.c水分,除了可以補充水分外,同時也可以降低攝取含糖飲料的習慣,建議早上起床喝杯水,三餐吃飯前也水喝一杯,看到尿尿變黃色再喝杯水,就能輕鬆達到每天喝水的標準。

    延伸閱讀:健康喝水時刻表:這7個時間務必喝一杯 「少量多次」不暴飲

     

    李婉萍也說,全穀及蔬果就像是「身體掃地機器人」,能夠增加身體植化素、加速身體代謝力,排除各種毒素,讓身體更健康。

    延伸閱讀:心腦血管疾病比癌症奪命!預防腦中風、心肌梗塞 醫曝3種「壞膽固醇食物」要少吃

     

    3關鍵培養孩子好習慣

    王宏哲補充,兒童學會一個壞習慣只要3天,但養成一個好習慣卻需要長達21天。他建議家長,以陪伴、同理、鼓勵的方式,跟孩子一起培養好習慣。

     

    ◎ 圖片來源/修杰楷粉專

     

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