飯後胃脹脹不舒服？簡文仁3招「溫和飯後運動」 有效幫助消化
郭庚儒 報導 ｜ 2021/02/19 16:50
飯後胃脹不舒服，怎麼辦？「如果云知道」節目主持人鄭凱云，邀請資深物理治療師簡文仁，教大家3招「溫和飯後運動」，讓你不再胃脹脹。
飯後不能運動？
國泰醫院資深物理治療師簡文仁說，飯後不是不能運動，而是不要激烈運動，透過溫和飯後運動，例如走路、腹部拉鬆等動作，刺激腸胃蠕動，有效幫助消化。
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3招飯後運動助消化
❶飯後百步走
如同散步一樣，手腳前後擺動，可以原地行走，也可以往前行走，就能幫助消化。
❷拉高交叉扭
雙手交叉並高舉過頭，接著雙腳交叉，原地行走、也可以往前行走，或是用腳尖交叉原地向左、向右點地，幫助消化的同時，也能訓練平衡感。
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❸放鬆馬步扭
下肢蹲馬步，接著縮小腹，依序從手部、肩膀、腿部到全身抖動。
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