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胃酸、脹氣、便祕,每天3分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

  • 曾金月 報導
  • 2020/11/10 11:57
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  • 每到冬天很多人的胃可能會拉警報!一來是因為氣溫低會刺激胃酸分泌,造成胃部不適,其次是年底到了,為了拼業績,應酬、尾牙餐聚等接續不斷,吃吃喝喝也增加腸道負擔,出現脹氣或便祕等困擾。氣功老師彥寬教大家「養胃功」與「清腸功」,每天3分鐘讓腸胃安康功法。

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    胃酸、脹氣、便祕,每天3分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

     

    彥寬指出,從人體經絡圖中可發現,胃經是從腳趾到臉部,並往耳側沿伸,練「養胃功」時,記得嘴巴要打開,感覺顳顎關節被打開、氣的流動,隨即嘴巴閉起。另外,後腳跟要抬起來,大腳趾要壓在胃經與脾經。

     

    胃酸、脹氣、便祕,每天3分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

     

    養胃功:舒緩脹氣

    這個動作很簡單,人人能做,能及時舒緩胃脹氣。

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    動作:

    1、用掌心把手搓熱。

    2、手掌重疊置於胃部。男性左手在內,女性右手在內,但大拇指不要互扣。

     

    胃酸、脹氣、便祕,每天3分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

     

    3、先從左邊開始,右腳跟抬起,身體有一點點收住,開始畫圓。

    4、做3次後,換邊做。

     

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    Tips:

    1、身體起來的時候嘴巴開,身體落下的時候嘴巴放鬆。

    2、做的過程中,如有打嗝就暫停,待打完嗝後,繼續做完,不要憋氣。

     

    清腸功:排宿便

    後腰胯骨有一個要穴叫做大腸俞,它與大腸有關;食指是大腸經絡經過的地方。當大腸經受損時會影響排便。

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    動作:

    1、姿勢站、坐都可以。手腕輕輕甩一甩,換掌心朝外甩一甩;接著甩動手肘,手肘內外都要動、然後肩膀也要動,這時便可啟動大腸經。

     

    胃酸、脹氣、便祕,每天3分鐘練「養胃功」顧胃氣、「清腸功」排宿便

     

    2、雙手高至頭頂上方,從手腕開始轉動,依序轉動手肘、肩膀,轉動肩膀時背部也要跟著動,可疏通大腸俞。

     

    彥寬說,清腸功有助於排便。因為手抬起來時可帶動橫膈膜,活絡腹部氣血與腸道蠕動。建議早上起來先喝半杯溫開水,再練功,大概3分鐘就有便意出現,趕快停下來,去上廁所,這個非常快就會有排便的感覺。

     

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