騎腳踏車可改善帕金森氏症手抖、小碎步 權威醫師：這樣運動效果越好
丁彥伶 報導 ｜ 2021/04/13 10:00
騎腳踏車竟能讓帕金森氏症患者改善手抖、小碎步，效果還能維持1星期！台灣帕金森氏症權威醫師林欣榮表示，不只騎腳踏車能做到，打太極拳、踢正步、踏步走都能幫助改善肢體能力。
美國醫師帶病人騎雙人腳踏車，顫抖症狀停1星期
在Youtube上有部影片，記者訪問一位美國醫師用雙人腳踏車，帶著他罹患帕金森氏症的患者騎自行車50英哩(約80公里)後，患者不只可以自己走動，而且本來手抖到無法簽名，騎完車症狀完全消失，這種良好狀態維持1星期。
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室內自行車訓練2星期就有改善效果
事實上在2012年芝加哥舉行的北美放射學會年會中，也有一篇研究指出，讓帕金森氏症病患每週騎3次室內自行車(定速50轉)，每次1小時連續2個月。結果顯示患者上肢活動力明顯改善，而踩踏腳踏車板的動作，也能刺激大腦各區域的活動，有助降低中樞神經系統退化，進而改善帕金森氏症症狀。
後來還有研究則是讓帕金森氏症患者每週騎室內健身腳踏車3次、每次30至45分鐘，持續6個月。評估發現，比起單純做伸展運動6個月的患者，騎室內健身車的患者，帕金森病綜合評量表的評估標準平均分數低了4.2分，分數越低表示症狀越輕，顯示騎腳踏車對患者病情有益。
而台灣也有患者身體力行，罹患帕金森氏症10多年的小碎步、手抖等症狀都變正常，還邀許多病友一起騎車復健。
學習「用心走路」就走得好
花蓮慈濟醫院院長林欣榮表示，我們一般人在行走、說話等做任何動作，都是用「下意識」進行。因為我們從小學步、學說話以後，已經知道走路時跨多大步、腳抬多高就能行走無礙。也知道說話該用多少力、用什麼速度可以把話說清楚，不用花多餘的腦力或精神就能做到。
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帕金森是協調功能障礙，運動區正常
這是身體下意識已經產生的身體協調能力。不過，帕金森氏症患者多巴胺區受損，失去身體協調能力，林欣榮說，如果按照過去的走路等模式來行動，患者就會踏不出去，身體抖動走路困難，甚至連說話都說不清楚。
林欣榮分析，騎腳踏車讓患者恢復正常動作能力，主要是因為帕金森氏症患者只是身體協調能力有障礙，但是大腦運動區是正常的。如果患者用腦力控制自己的動作：專注用腦命令腳抬高、右腳踏出去、左腳收回來。一步一步專心用腦控制，不要信賴下意識的協調能力，就可以越走越好。
權威醫師教患者這樣復健
林欣榮說，一般人用下意識行動只要用3分力氣，如果用腦力專注做動作，要花7分力、8分力，雖然比較慢，但可以走得更好。他建議患者除了定速騎室內腳踏車有幫助外，可以做以下運動復健：
1.太極拳
10多年前就有研究發現，有帕金森氏症的人如果練習太極拳，專注下盤，專心用雙腳走路，練一個月後，因跌倒致命的風險可以降低50％。建議患者可以先從練習太極拳，幫助穩定下肢協調能力。
2.踢正步
帕金森氏症的患者常因為腳未抬到適當的高度，踢到或撞到階梯或道路邊緣而跌倒。林欣榮建議患者用儀隊踢正步的方式練習，每走一步都注意把腳用力抬高再走，可以避免踢到障礙物，而且走得更順。在家也可以抬高膝蓋踏步走，練習控制雙腳。
3.用唱歌的方式說話
有些帕金森氏症患者一說話就口吃，連自己名字都說不出來，但是唱歌卻可以唱得很好，這是因為是使用腦力來進行。說話口吃的患者可改用唱歌的方式慢慢一字一字把話唱出來，就能說得清楚。
林欣榮表示，只要開始運動，就能活化大腦運動區，取代因多巴胺區受損導致運動協調力變差的作用。而且越運動，大腦新陳代謝變好，大腦迴路也越練越好。症狀也會減輕，患者不要失去信心！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／林欣榮院長
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