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養生

8種病痛容易肩頸痠痛!天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛 舒緩落枕也有效

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/06/22 10:00
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  • 你經常肩頸僵硬、肩頸痠痛不適嗎?新冠肺炎疫情期間,宅在家沒運動、追劇、打電玩,最容易頸肩痠痛。養生氣功專家李章智提供3穴位,天天按壓可以改善肩頸痠痛,也可以運動或伸展一下,幫助舒緩不適。

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    長期肩頸痠痛可能是8種病痛

    李章智指出,大多數人肩頸痠痛是因長期姿勢不良、運動不足、肌肉僵硬所導致;如果是長期肩頸痠痛,有可能是8種病痛,包括:頸椎間盤突出、頸椎狹窄、骨關節炎、憂鬱症、焦慮症、自律神經失調、心臟病、膽結石,應就醫詳細檢查。

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    3穴位舒緩肩頸僵硬

    肩井穴

    位置:當大椎與肩峰端連線的中點處。
    手法:手指垂直穴位,如找到條索狀結節,可左右撥動。
    作用:肩背痠痛、頸項強痛、身體虛損、眼睛疲勞、落枕。

     

    8種病痛容易肩頸痠痛!天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛 舒緩落枕也有效

     

    後谿穴

    位置:把手握成拳,在第5指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
    手法:手指垂直穴位,如找到條索狀結節,可左右撥動。
    作用:通經活絡、治頭痛、落枕、盜汗、腰背腿痛、精神衰弱。

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    8種病痛容易肩頸痠痛!天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛 舒緩落枕也有效

     

    崑崙穴

    位置:在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。
    手法:手指垂直穴位,如找到條索狀結節,可左右撥動。
    作用:舒經活絡、治頭痛、眼睛疲勞、脖子僵硬、腳跟腫痛,坐骨神經痛。

     

    8種病痛容易肩頸痠痛!天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛 舒緩落枕也有效

     

    ◎ 圖片來源/李章智提供
    ◎ 諮詢專家/李章智

     

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