8種病痛容易肩頸痠痛！天天按3穴位改善肩頸僵硬、痠痛 舒緩落枕也有效

你經常肩頸僵硬、肩頸痠痛不適嗎？新冠肺炎疫情期間，宅在家沒運動、追劇、打電玩，最容易頸肩痠痛。養生氣功專家李章智提供3穴位，天天按壓可以改善肩頸痠痛，也可以運動或伸展一下，幫助舒緩不適。

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長期肩頸痠痛可能是8種病痛

李章智指出，大多數人肩頸痠痛是因長期姿勢不良、運動不足、肌肉僵硬所導致；如果是長期肩頸痠痛，有可能是8種病痛，包括：頸椎間盤突出、頸椎狹窄、骨關節炎、憂鬱症、焦慮症、自律神經失調、心臟病、膽結石，應就醫詳細檢查。

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3穴位舒緩肩頸僵硬

❶肩井穴

位置：當大椎與肩峰端連線的中點處。
手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。
作用：肩背痠痛、頸項強痛、身體虛損、眼睛疲勞、落枕。

 

 

❷後谿穴

位置：把手握成拳，在第5指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。
作用：通經活絡、治頭痛、落枕、盜汗、腰背腿痛、精神衰弱。

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❸崑崙穴

位置：在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。
手法：手指垂直穴位，如找到條索狀結節，可左右撥動。
作用：舒經活絡、治頭痛、眼睛疲勞、脖子僵硬、腳跟腫痛，坐骨神經痛。

 

 

◎ 圖片來源／李章智提供
◎ 諮詢專家／李章智

 

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