奶茶控注意！每天1杯月胖3公斤 醫推薦5招無痛戒斷「飲料成癮」

奶茶控注意！許多民眾喜歡喝奶茶，但一天1杯飲料的小確幸，累積起來是身體的大不幸。婦產科醫師張瑜芹表示，常喝飲料又不運動，以珍珠奶茶為例，累積一個月恐怕會胖3公斤，且大多集中在屁股、大腿、小腹，不可不慎。

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珍珠奶茶、冰淇淋奶茶熱量驚人，月胖3公斤

張瑜芹解釋，以市售珍珠奶茶舉例，700c.c.約753大卡，一周7杯，等於累計5,271大卡，身體每盈餘7,700大卡就會增加1公斤肥肉，因此喝一個月珍珠奶茶約胖3公斤。另外夏天大家常喝的冰淇淋奶茶，700c.c.就有784大卡，喝七天就攝取了5,844大卡，也是相當驚人。

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5招成功戒斷「飲料成癮」

張瑜芹建議，如果非常想喝飲料 可以先從慢慢戒斷「飲料成癮」開始，如從大杯飲料改為小杯，減少飲料的份量，喝不完就丟掉不要硬喝。或是改點半糖、微糖，甚至是無糖最好，減少熱量攝取。同時也要拒絕飲料加料，先戒珍珠、布丁等額外添加物，可以減去大部分熱量。或是降低喝飲料的頻率，先從每天1杯變成一週3杯。也可以多喝水代替，除可促進新陳代謝外，多喝水造成飽足感後，就喝不下其他飲料。

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張瑜芹補充，戒飲料也不用一次把自己逼太緊，突然間全戒反而無法持久，就像橡皮筋一直拉，會斷掉一樣。逐漸減少喝飲料，堅持2至3個月後，會發現 體重下降、錢包變厚等好處。

◎ 圖片來源／張瑜芹醫師
◎ 資料來源／張瑜芹醫師

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