「豹紋奶茶」熱量爆表！喝一杯要爬樓梯143分鐘才能消耗 營養師曝「少負擔喝法」

時下最流行的豹紋奶茶，滿滿一杯的波霸珍珠，從泰國紅到台灣，網友笑稱「讓人密集恐懼症發作」。營養師高敏敏提醒，豹紋奶茶的熱量爆表，滿滿一杯都是負擔，喝一杯豹紋奶茶，熱量高達1200卡，要爬樓梯143分鐘才能完全消耗。

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豹紋奶茶熱量破千卡

高敏敏指出，一杯波霸奶茶的熱量，大杯700ml的熱量790大卡、含糖量61克，中杯500ml的熱量495大卡、含糖量39克；若是多加了2份珍珠之後的豹紋奶茶，大杯豹紋奶茶的熱量1200大卡、含糖量88克，中杯豹紋奶茶的熱量905大卡、含糖量65克。

高敏敏表示，根據國健署建議，每日飲食中添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％，舉例來說，以每日攝取2000大卡的人，添加糖攝取應低於200大卡，1克糖的熱量為4大卡，也就是每日添加糖攝取應低於50克。

高敏敏強調，大杯豹紋奶茶的添加糖，更是直接超出每日飲食建議38克，「豹紋奶茶的熱量非常超過」，以女生一天建議熱量1500~1800大卡為例，喝一杯豹紋奶茶，一整天幾乎不能吃其它東西，且還很不均衡、不營養。

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喝大杯豹紋奶茶 爬樓梯143分鐘才能消耗

高敏敏說明，以60公斤的人為例，喝一杯大杯豹紋奶茶，必須爬樓梯143分鐘，才能消耗掉同等熱量，中杯豹紋奶茶也需要爬108分鐘，可見熱量及含糖量真的不容小覷。

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高敏敏建議，若是想喝豹紋奶茶嚐鮮，點中杯無糖、分著拍照、分著喝就好，因為波霸、珍珠本來就有甜度，中杯可以再少約150大卡。

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◎ 本文出自／高敏敏營養師
◎ 圖片來源／高敏敏營養師

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