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養生

立冬養生3祕訣!中醫首推「早睡晚起」 感冒了2藥方很有效

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/11/04 14:55
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  • 在傳統觀念中「冬」即「終也」,有結束之意。中醫學認為,立冬節氣的到來,是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備,不要因擾動陽氣,而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

     

    立冬養生3祕訣

    早睡晚起

    正如「冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可勞作汗出,發洩陽氣。」因此,日出而作,日入而息,早睡晚起,以保證人體有充足的睡眠休息,將利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

     

    適當衣著

    而衣著的過少過薄、室溫過低,即易感冒、又耗陽氣;反之,衣著過多過厚、室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。

     

    使用暖氣注意濕度

    立冬後,寒冷地帶開始安置爐火或供應暖氣。漫長的冬季,長時間生活在使用暖器的環境中,往往會出現乾燥上火,以及容易患呼吸系統疾病的現象。科學研究證明,人生活在相對溼度50至60%的環境中最舒適。

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    冬天,氣候與夏季相比本來就較為乾燥。使用暖器的環境中,其相對溼度更是下降不少,空氣變得更為乾燥,會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水,使其彈性降低、黏液分泌減少、纖毛運動減弱,當吸入空氣中的塵埃和細菌時,不能像正常時那樣很快清除出去,容易誘發和加重呼吸系統疾病。乾燥的空氣還會使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少,導致皮膚粗糙、起皺、甚至裂開。

     

    總之,使用暖器的家庭應注意居室的溼度,最好在室內擺放一支溼度計,如相對溼度低了,可向地上灑些水,或用溼拖把拖地板,或者在暖器周圍放盆水,以增加溼度。如果在居室內養上2盆水仙,不但能調節室內相對溼度,也會使居室顯得生機勃勃和春意融融。

    流行性感冒治療藥方

    入冬以來氣候反常,應寒反暖,伏溫內發,風寒外搏,而成內熱,以肺系為主,外寒束表之寒包火證。治療上,宜辛溫複用辛涼之劑,外散內清,表裡同治。

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    治療感冒藥方1

    配方:荊芥10克、防風10克、前胡10克、牛蒡子12克、柴胡12克、黃芩10克、桔梗10克、草河車12克、枳殼(炒)12克、甘草6克。
    加減:症見肢體痠困、頭重如裹、脘痞嘔逆挾溼者,加藿香、蘇葉、杏仁、苡仁;熱象不甚者,則去草河車。

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    治療感冒藥方2

    配方:鮮蔥白30克、生薑15克、桑葉10克、綠豆衣15克(無綠豆衣以蘆根代之)。
    做法:先以清水浸20分鐘,文火輕煎15分鐘。
    服法:分2或3次溫服。服後微微汗出,不宜大汗。兒童按年齡不同來減輕用量。

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    ◎ 本文摘自/《24節氣養生藥方》中國養生文化研究中心 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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