記憶力變差快學跳舞！每天跳一次比打麻將更優 還能抗焦慮降低疼痛
許佳惠 報導 ｜ 2022/05/27 13:44
做事忘東忘西、剛講過的話轉頭就忘？如果你也有記憶力變差問題，或許可以試試每天跳舞！外電報導，運動可以降低焦慮，控制慢性疼痛，甚至提高失智症患者生活品質；國內醫師表示，跳舞有多種好處，對改善輕度認知障礙的效果比打麻將、益智遊戲還優，建議中年就要開始做並持之以恆。
看更多：肌肉流失4警訊！老人預防肌少症 營養師最推4食物、2運動
運動是純天然藥物 可治焦慮和疼痛
英國每日郵報報導，跳舞可以降低一個人的焦慮程度，同時提供其他臨床益處，去年的一項研究更發現，跳舞可以幫助減輕精神分裂症的症狀，還可能是治療焦慮和慢性疼痛的「純天然藥物」。
專家們認為，跳舞可以對大腦產生積極影響。雖然已知有規律的運動有助於改善心理健康，但專家認為跳舞可能還有更進一步的好處，每天跳舞一次可緩解焦慮症狀、控制慢性疼痛，甚至提高阿茲海默氏症（失智症）患者的整體生活品質。
跳舞牽涉記憶、社交和腦部活動 比打麻將還好
對此，台北榮民總醫院一般神經科主任傅中玲表示，運動、跳舞不管在動物或在人體試驗都看到可改善認知功能。尤其跳舞需要記舞步、肢體協調，甚至和舞伴互動等，會牽涉到動腦、記憶和社交功能，所以跳舞比起打麻將、玩益智遊戲還更能預防失智，她指出，跳舞對於輕度認知障礙才有效，如果已經失智，跳舞並無法逆轉失智。建議步入中年就要開始跳舞並且持之以恆，才能預防健忘、失智。
小鼠狂踩飛輪運動竟改善失智 機轉不明無法推及人類
傅中玲也說，在動物實驗中，強迫罹患阿茲海默症的小鼠每天踩飛輪，然後跟正常的小鼠比較，前者腦部的類澱粉蛋白沉積有顯著下降，而類澱粉蛋白被認為是造成失智症的原因，不過目前機轉還不明，因此無法認為運動可逆轉失智。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／傅中玲醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！
