范冰冰靠「這種」減肥法7天瘦6公斤！營養師：糖尿病、心、腎疾病者禁用

光鮮亮麗的女明星為了維持身材，各有自己的減肥法，不過太過激烈的瘦身方式可能傷害健康！中國大陸女星范冰冰採用「辟穀減肥法」，7天內激瘦6公斤，營養師表示，這是一種只吃流質的「類斷食」減肥方式，因為手段太激烈，並不推薦，尤其不適合患有糖尿病、心臟病和腎病患者使用，如果真的想採用，一定要在專業醫師、營養師監測下執行，才不會造成身體傷害。

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中國古代斷食法「辟穀減肥法」

范冰冰的「辟穀減肥法」，是一種源自中國古代的斷食方法，演變至今，成為一種快速減肥、美肌的方式，過程中要避開五穀雜糧，只進食一些「特殊」的食材來補足精氣，例如人蔘、山藥等等，而更進階的除了不吃五穀外，也不進食水果和補品，甚至連水都不喝。

范冰冰喝蘋果醋和檸檬百香果水

范冰冰透露她在實行辟穀減肥法的前3天，都只在早上喝一杯蘋果醋，以及加檸檬和百香果的水，還走了5～6公里的路。她也表示，由於沒有攝取糖分和脂肪，覺得自己的皮膚變得光滑、毛孔也變細緻；第4天開始，水果水會替換成石斛紅棗水，連續實行7天後，體重就會大幅度下降。

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極端減肥法不建議貿然採用

范冰冰利用「辟穀減肥法」7天內快速減重6公斤，她表示，並沒有因此腦袋變得昏沉、迷糊，反而神清氣爽，她也提醒，自己是因為工作需求，才會採取這麼激進的斷食方式，如果一般民眾想要嘗試的話，可以先在第1～2天，採取輕斷食，到了第3天再慢慢開始，才不會讓身體一下子負荷不了。

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營養師不建議這些人使用辟穀斷食法

余朱青營養師表示，辟穀斷食減肥透過只吃流質，讓身體處於類斷食狀態，過程中只攝取極低熱量食物，因此只適合短時間執行，1個月做1～3天還能接受，長時間可能引起掉髮、月經不來、皮膚乾燥、粗糙等問題，因為手段太過激烈，並不推薦一般人採用，尤其不適合糖尿病、心臟病和腎病患者；而執行辟穀斷食減肥，一定要在專業醫師、營養師監測底下執行，才不會造成身體傷害。

◎ 圖片來源／翻攝自范冰冰微博
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

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