減肥該喝綠茶還是紅茶？醫曝這杯「減肥利器」 2招避免喝茶失眠

喝茶可以幫助減肥；但喝綠茶、還是喝紅茶的減肥效果比較好？如何避免喝茶失眠呢？

綠茶、紅茶 都是同種茶

家醫科醫師李思賢指出，綠茶、紅茶其實是同一種茶葉，只是烘培的時間不同，同樣富含多酚，但功效大不相同。

綠茶多酚 護肝、抗癌效果好

李思賢分析，綠茶多酚的兒茶素，是強力的抗氧化物及肝臟解毒劑，有助癌細胞的凋亡及肝臟排毒，能夠減少腫瘤生長及抑制新的血管生成，建議泡10分鐘才能釋放出足量的兒茶素，最好在1小時之內喝完，一天可喝到2至3杯。

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紅茶多酚 減肥利器

「喝紅茶減重效果好。」李思賢說明，紅茶多酚的好處，其實不是抗氧化，主要能夠當作腸內菌的食物「益生原」，對於減重有很大的幫忙，其能夠抑制體內肥胖菌（厚壁菌Firmicutes），並且滋養苗條菌（擬桿菌Bacteroidetes），可以改善菌叢不平衡引起的肥胖。

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此外，紅茶多酚不易在小腸分解，通過小腸到大腸經過菌叢代謝，可以產生許多的短鏈脂肪酸，幫助減少飢餓感，也是減重的一大利多。

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2招避免喝茶失眠

不過，李思賢提醒，對咖啡因會失眠的人，建議在下午2點前喝完，或是改為喝低咖啡因茶。

◎ 本文出自／思思醫師，陪你健康的好朋友
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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