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體內別積毒!日本抗老名醫推薦「家常排毒時間」,吃這些食材除了排毒還能健腦

朱育嫻 整理 2023/01/13 07:30

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大環境裡充斥著毒素,有些是透過呼吸進入人體內的「經鼻毒」,像是消臭劑、清潔劑、殺蟲劑、芳香劑等,另外也有透過皮膚吸收的「經皮毒」,如面霜、洗髮精等;這些有害物質不知不覺蓄積體內,久了危害健康。有哪些排毒法是立即可行的?

 

「化學物」會透過呼吸、皮膚吸收

日本抗老化醫學會專科醫師本間良子指出,生活中如消臭劑、清潔劑、柔軟劑、殺蟲劑、化妝品、芳香劑等(化學物),還有抽菸、汽機車廢氣(鎘)、染劑或塗料(鉛、鎘)、窗簾或地毯的阻燃劑等,多半是透過呼吸進入人體內的「經鼻毒」。


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經鼻吸入的毒素,也和飲食一樣,必須交由肝臟解毒。這些毒素透過鼻黏膜裡的微血管,進入血液循環,最後送到肝臟處理。而隨著空氣進入肺部的毒素,也是經由肺泡細胞進到血液循環,由此流竄全身。

 

在她的檢驗經驗中發現,很多發展遲緩的孩子,體內都殘留高濃度的除蟲菊精類殺蟲劑。目前已知除蟲菊精會升高罹患自閉症的風險,家中如有除蟲需要,應慎選安全的芳香藥草。此外,化學芳香劑也和過動症有關。

 

另外,有些化學物質會經由皮膚吸收,像乾洗衣物的有機化學溶劑、柔軟劑、清潔劑、化妝品、洗髮精等,也會透過直接接觸皮膚危害人體。

看更多:皮膚會吸毒!小心清潔用品藏「經皮毒」!醫:洗澡時「這部位」毒害最深

 

排毒習慣:泡澡發汗

而這些有害污染物就在不知不覺間蓄積體內,該如何排出?本間良子表示,在每天的生活中,一點一滴整備體內環境,成為能夠排毒的體質,是為身體健康所能做的必要努力。她推薦的家常排毒時間,就是沐浴,她認為即使是夏天洗澡,也要避免採用淋浴式的戰鬥澡,最好是泡個溫水澡,讓身體確實出汗。

 


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本間良子說,別小看出汗,只是出個汗,對身體來說就是最佳的排毒。泡澡時,用不含鋁成分的碳酸氫鈉(俗稱小蘇打)取代一般的泡澡劑,可促進發汗,還能增強美膚效果。

 

除了碳酸氫鈉,「浴鹽」泡澡也值得推薦。浴鹽不只促進發汗,其中的礦物質鎂經皮膚吸收,還可補充礦物質。泡浴鹽能舒緩神經緊繃、放鬆肌肉,讓人一夜好眠;且浴鹽不傷浴缸,不造成設備鏽蝕,又是可處理的天然廢棄物,大型藥局或網路皆有販售。

看更多:「泡錯澡」小心身體更寒、自律神經失衡!避開2個誤區 手腳愈泡愈暖

 

排毒食材:辛香料、有機硫化物

平日飲食可適度攝取有助提升肝臟機能、促進解毒的食材。本間良子提到,調味佐料、芳香蔬菜、芳香藥草、辛香料都具有解毒作用;包括青蔥、生薑、紫蘇、野薑(茗荷)等調味佐料,以及大蒜、洋蔥、巴西利、薄荷、羅勒、芫荽、鬱金等芳香藥草或辛香料皆屬之。

 

此外,有機硫化物可促進人體解毒路徑的運行,是身體解毒的重要推手。特殊刺鼻氣味是有機硫化物的一大特徵,除了大蒜、韭菜、洋蔥這類佐料,白蘿蔔、芥末、包心菜、青蔥等,也都是富含有機硫化物的好食材。


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本間良子也說,辛香料、芳香藥草同時也具有健腦作用。例如迷迭香、奧勒岡、芫荽、薑黃、鼠尾草、百里香、黑胡椒、月桂葉、肉桂等,除了解毒功能,又可抑制腦部發炎,提高大腦的信息處理能力,並且穩定情緒。

看更多:你的肝臟解毒功能正常嗎?營養師激推6大排毒食物 還可提高代謝、身體不積毒

 

◎ 本文摘自/《改變孩子的壞毛病,從消除腎上腺疲勞開始》本間良子、本間龍介 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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