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養生

雞排妹自揭55身「矮肥短」黑歷史!誰無過去?「這樣吃」出7頭身好身材、10年不復胖

  • 丁彥伶 報導
  • 2023/01/03 17:59
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  • 雞排妹自揭55身「矮肥短」黑歷史!誰無過去?「這樣吃」出7頭身好身材、10年不復胖

    「雞排妹」鄭家純的性感造型常不太受同性網友歡迎,不過最近她在臉書上PO出近10年前的舊照、自揭壯腿、短肥「55身」黑歷史,再附上最近窈窕纖瘦造型照片做比對,無論男女網友都狂按讚,都說「超勵志」!鄭家純說:「外在是自己可以掌控的,只要努力就能變成你/妳喜歡的樣子。沒有追求也沒關係,健康自在最重要」

     

    雞排妹自揭 55身黑歷史,健康飲食纖瘦10年不復胖

    雞排妹經常犀利發言,又總走性感路線,雖是許多男性心中的性感偶像,但卻不是老少咸宜的話題人物。但是她最近自揭曾經也因為嬰兒肥、穿節目單位給的醜造型服飾,顯得「矮肥短」的黑歷史,結果這篇「誰沒有過去」的搞笑勵志文意外幫她「吸粉」,多了許多女粉絲!大家都對她近10年來的健康飲食深感興趣。

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    雞排妹自揭55身「矮肥短」黑歷史!誰無過去?「這樣吃」出7頭身好身材、10年不復胖

     

    雞排妹大方分享她的瘦身健康餐,她說因為自己沒時間準備,所以會請身邊需要打工的朋友幫她準備好2到3天所需的食物。5大類食物都有,蔬菜類她完全不挑,只要對方能想得到的蔬菜,有準備她都會努力吃掉,連她不愛的花椰菜梗也會努力啃光。

     

    雞排妹自揭55身「矮肥短」黑歷史!誰無過去?「這樣吃」出7頭身好身材、10年不復胖

     

    澱粉類則以南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類為主,因為她對黃豆過敏,所以肉類和蛋是雞排妹蛋白質主要來源。通常她吃雞胸肉和冷凍鱸魚片,吃膩的時候到火鍋店燙牛肉片吃,而且吃鍋的時候她不點肉和青菜以外的東西,吃火鍋也不沾醬。

     

    雞排妹的蔬菜一般都是水煮,偶爾也有少油、少調味料烹調,例如她的菜裡面就有洋蔥炒蛋、鹹蛋竹筍杏鮑菇。她的零食也不是洋芋片或餅乾,而是用毛豆、茭白筍、玉米筍當成安慰食慾的好夥伴。水果她則最愛吃帶皮的奇異果,不過皮要刷洗過,選皮薄的那種。

     

    水煮少油、每道餐熱量少 1/3

    台安醫院營養師陳俞均分析,雞排妹飲食的健康重點,在於「調味少,而且水煮少油」,光是這樣,每道菜就可以少1/3的熱量。而她選擇南瓜、地瓜等根莖類為主食,根莖類富含纖維及礦物質,1碗南瓜比起1碗白米飯,熱量約少1/3,但卻多吃進許多纖維,吃得飽又低熱量,是很好的選擇!

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    陳俞均說,以雞排妹三餐的烹調方式,還有只吃白肉、瘦牛肉,她額外攝取的飽和脂肪酸比一般人低,每天有固定吃水果,連奇異果都帶皮吃,可補充維生素C等抗氧化劑,對於減肥中抗發炎很有幫助。

     

    每天只吃1200到1500大卡 身材維持10年不復胖

    總括看起來,雞排妹三餐的熱量加起來大約在1200大卡到1500大卡之間,陳俞均說,在減肥時的熱量建議中,一般都建議女生不要少於1200大卡、男生不要低於1500大卡。減肥成功以後,維持體態的熱量,女生約1500大卡、男生約 1800大卡左右最好控制,也不太容易因為熱量過度限制而突然爆發性反彈。

     

    從雞排妹10年前、10年後照片對照看來,10年前上節目穿著爆乳的彩色蛋糕短裙,加上可怕的紅色大腿襪和紅色短靴,顯得小腿和小腿又短又壯,比例是短肥55身,但現在搖身一變,是擁有修長腿的7頭身美女。陳俞均說,雞排妹烹調少調味的低鹽飲食,可以減少嬰兒肥,腿部水腫的情形也會改善,加上她也經常運動,腿愈來愈修長,想要減肥的女生都可以好好學習!

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    ◎ 圖片來源/翻攝自鄭家純(雞排妹)臉書
    ◎ 諮詢專家/陳俞均營養師

     

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