60歲楊紫瓊身材仍健美！三餐這樣吃「養出瘦體質」 每天都做1件事保持好體態

華裔女星楊紫瓊憑《媽的多重宇宙》拿下2023奧斯卡影后殊榮，成為奧斯卡首位華裔影后。楊紫瓊上台領獎時，以純白羽毛禮服登上紅地毯，雖已屆花甲之年（60歲），體態仍然纖瘦健美，從她的日常飲食菜單可看出怎麼養出瘦體質。

吃素為主少量多餐 飯前吃甜點

楊紫瓊身高約163公分、體重49公斤，能保持這樣纖瘦的體型，全靠平時自律飲食及運動，這兩者是減肥或維持健康體格的不二法門。

綜合外媒《Asian Journal USA》、《Jacked Gorilla》報導，楊紫瓊每天早上會喝杯黑咖啡，並以健康高纖的早餐為主，例如吃燕麥，加點蜂蜜和葡萄乾。午餐時，會吃雞肉沙拉和一些水果，晚餐喜歡吃魚或雞，搭配米飯及蔬菜，在餐與餐之間享用少許堅果、水果等零食，這些都是典型的健康餐單。

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此外，有別於大多數人喜歡飯後吃甜品，楊紫瓊較習慣於飯前享用甜點。在與朋友午飯或晚餐時，吃主菜前通常會享用一些紅酒、乳酪等。她現在的飲食習慣傾向吃素，盡量少肉，通常吃蔬菜、沙拉及碳水化合物，包括麵包、米飯等。同時盡量以少量多餐為主，避免3頓大份的正餐。

日常的飲食習慣大概如下︰

早餐︰黑咖啡、麥片配牛奶

早上點心︰花生醬三明治

午餐︰大蒜羅勒義大利麵、新鮮沙拉

晚餐︰龍蝦、蒸蔬菜、紅酒

每日勤鍛鍊 運動種類多元化

除了飲食自律，楊紫瓊有保持運動的習慣，在飲食中配合優良的蛋白質食物，可見她雖然偏瘦，但體格、精神及肌肉線條證明了她孜孜不倦勤於練功和鍛鍊。

楊紫瓊每日都會做伸展，周一做有氧運動、周二瑜伽、周三游泳、周四太極拳、周五做全身力量訓練，例如深蹲、抬腿及啞鈴等，周六做循環和力量訓練例如平板支撐、開合跳等，周日再主力做伸展，舒緩肌肉痛。

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不待廚房 寧願飛簷走壁

不說不知，楊紫瓊在1983年參加過馬來西亞小姐選美獲冠軍，但她不甘於走花瓶路線，轉投動作武打開拓演藝路。當時影視圈認為女生不能飛簷走壁，不能做武行；然而，楊紫瓊卻不甘於被看輕，「想要我待在廚房？洗衣服、做飯？想的美！」於是頻求機會融入武行，雖感到壓力大，她卻要證明自己的價值，「男人做到，我也做到」。

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不煮飯怕油煙 但愛吃美食

楊紫瓊常演女俠，看似刀槍不怕，但其實怕油煙，很少下廚。在2017年《十二道鋒味》中，她跟謝霆鋒往非洲體驗原始生活在荒野煮飯，謝霆鋒一邊做爆米花，楊紫瓊一邊被油煙熏著。有網友留言說「平日拍戲受傷都不哭，卻被油煙熏哭了…」生活中，楊紫瓊不煮飯做菜，不過非常喜歡吃，她曾向媒體透露北京的羊肉火鍋、馬來西亞的咖哩都喜歡吃。

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文章授權轉載自《香港01》。

◎ 圖片來源／達志影像美聯社

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