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養生

長骨刺會肩頸痛?頸椎間盤突出就要開刀?醫教你保養肩頸 1運動在家就能做

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/11/14 14:54
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  • 長骨刺會肩頸痛?頸椎間盤突出就要開刀?醫教你保養肩頸 1運動在家就能做

    引發肩頸痠痛原因很多,但只要經過適當治療,大多數患者都能得到有效改善。醫師提醒,上班族想預防肩頸痠痛,平時可以多做伸展與運動,不但能加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力,還能抵銷日常生活中造成的危害。

     

    骨刺不一定是造成肩頸痠痛的原因

    復健科醫師李炎諭指出,頸椎會因長骨刺而退化,但不代表骨刺就是100%造成疼痛的原因,需要經過醫師的專業評估才知道,另外經過適當治療,大多數患者是可以無症狀跟骨刺和平共存,真的不用作手術把骨刺研磨掉。

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    發現頸椎間盤突出壓迫 但不想開刀怎麼辦?

    李炎諭表示,頸椎間盤突出的保守治療可以改善7590%的問題,除非有急性徵象,不然通常在復健36個月後,搭配運動與徒手治療就很足夠了,此外頸椎手術已經很普遍,若頸椎間盤突出已達需開刀標準,就要好好跟手術醫師溝通,深入了解,還可減少手術前的焦慮與緊張。

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    上班族想預防肩頸痠痛 可用運動來抵銷傷害

    李炎諭提到,對於工作就是要到處跑帶筆電,常滑手機的上班族,想要預防肩頸酸痛問題,平常可多做肩頸穩定運動,像是Y to W運動、臉拉、槓片上舉、縮下巴等,其中最推薦的就是「Y to W運動」,能加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力,還能抵銷日常生活中造成的危害。

    長骨刺會肩頸痛?頸椎間盤突出就要開刀?醫教你保養肩頸 1運動在家就能做

     

    最省錢的保養方式是「做運動」

    李炎諭提醒,若民眾只是每年會偶爾發作的肩頸痠痛,也可用整骨、推拿來做保養,而其他的藥物、徒手治療、復健、針灸,甚至是注射治療也都是有療效的,但最健康的方法還來是「靠自己做運動保養」,既省錢又省時。

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    ◎ 圖片來源/李炎諭醫師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李炎諭醫師

     

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