「戒糖」能體重控管 還能減緩皮膚老化！專家指出有4原因讓你無法拒絕

戒糖不僅有助於身體健康，還能幫助我們對抗老化，保持年輕！專家指出，減少糖分攝取不僅有助於控制血糖水平、體重，還能減少慢性發炎跟糖化反應，但抗糖只是抗老化的過程之一，適當的皮膚護理、運動、充足的睡眠等，都是抗老的重要關鍵。

「戒糖」對身體好處多

家醫科醫師蕭伶茲表示，糖不僅會讓人成癮，攝取過多的糖會讓身體產生血管硬化、肌少症、糖尿病、腎臟病等疾病；而聖宜診所美容主治醫師吳易儒也指出，減少糖分攝取不僅有助於控制血糖水平、體重，還能減少糖對身體內生化過程的影響。

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戒糖可抗老化有4原因

吳易儒提到，戒糖之所以能減緩皮膚老化，有4個原因：

1.減少高血糖引起的糖化反應

高血糖情況下，糖分子會與蛋白質和脂肪分子進行非酵素糖化反應，形成進行糖化修飾的分子AGEs。而AGEs會對皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白產生損害，導致皮膚皺紋和老化跡象。

2.控制體重

高糖飲食提供過多的卡路里，導致體重增加和肥胖，肥胖是與多種健康問題和早期老化有關的因素，包括心血管疾病、關節問題和某些癌症。

3.降低糖對胰島素的影響

高糖飲食會導致胰島素大量分泌，這是身體對血糖管理的反應，胰島素劇烈的起伏會導致肥胖並增加糖尿病風險。

4.減少慢性發炎

高糖飲食可能引發慢性低度發炎，這可能加速老化過程，損害細胞和組織。

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抗糖飲食只是抗老的其中一個因素

吳易儒提醒，抗糖飲食是對抗老化過程中的一個因素，其他生活方面也要注意，如適當的皮膚護理、適度運動、充足的睡眠和應對壓力，這些都同樣重要，民眾務必要注重生活的平衡，才能抗老保年輕。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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