少吃多動卻減肥失敗？營養師曝成功減重1關鍵 這時間睡覺防食慾大增
羅以容 整理 ｜ 2024/01/08 17:43
明明已經很努力減肥，也少吃多動了，為什麼減重還是一直失敗？營養師宋明樺表示，想要減肥成功，不能忽略1關鍵，也就是「睡眠」，當睡眠品質好、睡對時間，才能達到瘦身效果。
身體4時段會分泌飢餓素
宋明樺指出，當睡眠品質好，身體會分泌瘦素，抑制食慾、增加代謝。不過由於身體也會分泌飢餓素，刺激胃口，尤其是人體有4大時段，飢餓素會大量分泌，像是早上7點到8點、中午12點到下午1點、晚上6點到7點、半夜12點到凌晨1點。
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半夜不睡覺，飢餓素大量分泌
宋明樺解釋，若是太晚睡覺，直到半夜12點至凌晨1點時段還不睡，飢餓素大量分泌，就會導致胃口大開，想吃宵夜，進而增加熱量的攝取，也容易讓減重破功，建議民眾除了少吃多動外，睡得好、睡對時間，才能夠讓減重更容易成功。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／宋明樺營養師
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