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踮腳尖能調節自律神經、改善失眠及心律不整?醫師說話了

踮腳尖 調節自律神經 改善失眠 心律不整

郭庚儒 整理 2024/01/17 11:05

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網傳「踮腳尖的好處~安神定心,讓自律神經歸零,解除睡眠障礙與失眠,改善心律不整等心血管問題」。踮腳尖真的這麼有效嗎?

 

自律神經可以歸零?

長庚醫院中醫針傷科主治醫師曾珠堯指出,自律神經包括交感神經與副交感神經,目前尚無文獻或醫學生理書提出,可以讓自律神經歸零的方法,改善自律神經失調或調節自律神經,才是正確的說法。


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踮腳尖可以讓自律神經歸零?

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智指出,有研究顯示,從事有氧運動、肌肉強化運動、柔韌性運動,可以刺激腦下垂體及促進骨鈣蛋白分泌,調節自律神經;但光靠踮腳尖卻沒有類似效果。

看更多:自律神經失調/4療法恢復神經平衡!用對藥幫大腦休息 掌握技巧不怕復發 

 

踮腳尖能改善失眠?

亞東醫院精神科主治醫師周秉萱指出,失眠是多重因素造成,包括:情緒、壓力、病痛等,也有人是心理疾病影響睡眠。

 

周秉萱表示,每個人的失眠狀況不同,單一方法可能無法適用於每個人;目前醫學也沒有證據支持,踮腳尖可以改善失眠及解除睡眠障礙的說法。

 

曾珠堯認為,任何運動都可以紓緩精神壓力,但踮腳尖為單一部位的肌肉收縮,運動強度較低,較難達到穩定身心狀態的效果,對於改善失眠及解除睡眠障礙的效果也有限。

看更多:失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡


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踮腳尖能改善心律不整?

曾珠堯說明,肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能,踮腳尖的動作雖會讓腓腸肌收縮,但僅此單一動作,對於改善心臟功能的效果有限。

看更多:心律不整/中醫怎麼調理?3茶飲補氣、6穴位安神放鬆 1把梳子穩定心跳

 

◎ 本文出自/台灣事實查核中心
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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