睡覺手麻、肩痛怎麼辦?抱枕睡就能改善
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很多人習慣側睡,但睡醒後卻會感到手臂麻、肩膀痛,有什麼方法可以改善呢?其實只要利用抱枕,就能避免身體過度扭曲,有效改善身體痠痛。
側睡容易手麻、肩痛
物理治療師葉懿昕表示,腋下是包含了許多重要組織的區域,如腋下大淋巴結和胸大肌,也是身體血液循環的重要交界點,如果側睡或抱著另一半睡,長時間壓迫腋下,可能導致手臂麻木或疼痛及肩膀疼痛。
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正確睡姿 側睡要抱枕頭
為避免側睡引起手臂麻木,葉懿昕建議,側睡時要找個大小適中的抱枕,或是將2個枕頭用T恤包裹在一起,就能讓側躺的姿勢調整至接近正常站立的姿勢,保持脊椎的正確排列,避免身體過度扭曲,可以有效支撐身體,同時減少壓迫腋下。
葉懿昕提醒,側睡時也要選擇適當高度的枕頭,就能提供頭部與肩膀足夠的支撐,避免睡覺時肩膀過度扭曲或移位,降低身體疼痛不適的機會。
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