睡覺手麻、肩痛怎麼辦？抱枕睡就能改善
郭庚儒 報導 ｜ 2024/04/08 14:17
很多人習慣側睡，但睡醒後卻會感到手臂麻、肩膀痛，有什麼方法可以改善呢？其實只要利用抱枕，就能避免身體過度扭曲，有效改善身體痠痛。
側睡容易手麻、肩痛
物理治療師葉懿昕表示，腋下是包含了許多重要組織的區域，如腋下大淋巴結和胸大肌，也是身體血液循環的重要交界點，如果側睡或抱著另一半睡，長時間壓迫腋下，可能導致手臂麻木或疼痛及肩膀疼痛。
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正確睡姿 側睡要抱枕頭
為避免側睡引起手臂麻木，葉懿昕建議，側睡時要找個大小適中的抱枕，或是將2個枕頭用T恤包裹在一起，就能讓側躺的姿勢調整至接近正常站立的姿勢，保持脊椎的正確排列，避免身體過度扭曲，可以有效支撐身體，同時減少壓迫腋下。
葉懿昕提醒，側睡時也要選擇適當高度的枕頭，就能提供頭部與肩膀足夠的支撐，避免睡覺時肩膀過度扭曲或移位，降低身體疼痛不適的機會。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／葉懿昕物理治療師
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