42歲余文樂被稱「斷崖式衰老」靠「1招」2個月快速變年輕！

「台灣女婿」、42歲的香港藝人余文樂今年年初在北海道被粉絲捕獲並要求合影，卻被網友們發現他額頭滿是皺紋和白鬚，而被媒體大肆報導「斷崖式衰老」！近來又有粉絲巧遇他，卻發現他不像之前照片中衰老，變回有型又年輕的外貌。在他的IG和微博中，也看到他上傳許多運動的照片，原來他靠運動、健身又重返年輕了！醫師表示，醫學研究早就發現，運動是逆齡良方，想要延緩老化，趕快來運動！

粉絲上傳和余文樂合照 媒體稱他「斷崖式衰老」

今年年初有粉絲在日本北海道遇見余文樂，特別邀請他合照，網友看到這名粉絲上傳的照片中，余文樂戴著白色毛帽，眉毛稀疏、眼睛無神，加上臉部明顯的抬頭紋和法令紋，還露出短短的灰白鬍渣，哪有當年他演出《頭文字D》鮮衣怒馬的年輕模樣，而被說成是「斷崖式衰老」。

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但近來在余文樂的IG和微博上的照片，看到他卻又變回年輕模樣，原來他積極運動，前天的照片中有他和周杰倫等好友一起打網球，他還加註「從中午12點打到下午6點」，這樣積極運動的結果，讓他又變回俊帥模樣。

▲藝人余文樂（前排1）在個人IG上傳和藝人周杰倫（第2排右2穿黑衣者），打網球從中午打到下午六點的照片。（圖片／翻攝自余文樂IG）

本身有健身教練資格的嘉義大林慈濟胃腸肝膽科醫師周宜群也有「follow」余文樂。他說，余文樂過去有持續健身，所以之前被拍到「斷崖式衰老」的外貌，或許是和他自曝有恐慌症、情緒問題等而現出憔悴、疲倦的樣子，加上在日本北海道旅遊，可能也沒有好好打理外觀，白色鬍渣沒有刮乾淨，所以看起來變老了。

不過周宜群說，如果外表看起來衰老，做運動是唯一可以挽救頹勢的方法！他說，基本上老化是不可逆的過程，但是文獻證明，運動能減緩老化速度，而且藉由運動後肌肉增加及緊實而改變人體組成，能增加肌肉量，改善肌肉、骨骼和神經系統退化狀況，原本皮膚鬆弛的狀態也能獲得改善，看起來變年輕。

有運動「有底子」重拾運動回復快

運動後會促進血液循環，如此一來也加速營養物質的供應，對皮膚膠原蛋白的合成有幫助，有助抗老化。余文樂本身是健身愛好者，肌肉量應該都還在，只要持續運動，應該回復得很快。

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選擇哪種運動最抗老？

周宜群建議，選擇有氧運動，以及能充分伸展肢體的運動可以增加皮膚血氧，並維持皮膚彈性，最有助抗老化。運動強度可以依照健康建議，每周150分鐘為基本。

另外每周還要再做重量訓練，周宜群說，年過40歲以後，肌肉平均每10年流失8％，重量訓練才能增加肌肉量、預防肌肉流失而造成皮膚鬆弛。

臉部凹陷、皺紋要多補充營養

有些人因為營養不足，也容易造成皮膚膠原蛋白和肌肉流失。周宜群提醒，年過40歲減肥不能過度節食，如果瘦太快，皮膚膠原蛋白會大量流失，特別是臉部因為皮下脂肪較薄，看起來會更明顯。所以如果發現瘦太多、肌部凹陷，無法光靠運動抗老化，一定要趕快補充足夠營養。

特別是蛋白質要吃夠，同時要補充富含維生素C的蔬菜，可以幫助皮膚膠原蛋白合成。

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◎ 圖片來源／翻攝自余文樂IG．余文樂微博
◎ 諮詢專家／周宜群醫師

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