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和宿便說掰掰! 3穴位、2動作就能辦到

  • 健康2.0
  • 2018/03/01 16:44
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    想要擺脫便祕人生,專家認為多喝水、適量運動是很重要的。而以中醫角度而言,也可以透過簡易的按摩法,讓體內宿便輕鬆排出。

     

    中醫師李嘉菱分享幾個「通便穴位」:食指內側有一個商陽穴,位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。當排便不順時,可以用手指輕掐3至5分鐘,尤其是已經出現「便意」時,效果特別好。

     

    和宿便說掰掰! 3穴位、2動作就能辦到

     

    手腕也暗藏順暢玄機!中醫稱手肘關節至手腕的皮膚為「尺膚」,這個部位有全息律的概念,也就是可以對應到全身各個部位的健康。李嘉菱說,手腕在全息律中對應到腰部,時常轉轉手、搖晃一下,並按壓手腕上的陽溪穴、陽谷穴,分別活絡大腸經和小腸經,能改善腰部循環、促進腸子蠕動。

     

    和宿便說掰掰! 3穴位、2動作就能辦到

     

    久坐族這樣按 找回暢快人生!

    另外,李嘉菱還傳授2個適合久坐上班族的按摩法:沿著小腿的兩側,腿內側為脾經、腿外側是胃經,輕輕由上往下壓,會感覺微微的痠痛。如果覺得非常痠,甚至難以忍受,代表腸胃可能出問題了。

     

    她建議可以在吃飽後按摩這2個部位,解便祕效果特別好;上班族也可以利用空檔時間按一按。經絡活絡了,腸胃也跟著通暢!

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供

     

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