想要擺脫便祕人生，專家認為多喝水、適量運動是很重要的。而以中醫角度而言，也可以透過簡易的按摩法，讓體內宿便輕鬆排出。
中醫師李嘉菱分享幾個「通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經出現「便意」時，效果特別好。
手腕也暗藏順暢玄機！中醫稱手肘關節至手腕的皮膚為「尺膚」，這個部位有全息律的概念，也就是可以對應到全身各個部位的健康。李嘉菱說，手腕在全息律中對應到腰部，時常轉轉手、搖晃一下，並按壓手腕上的陽溪穴、陽谷穴，分別活絡大腸經和小腸經，能改善腰部循環、促進腸子蠕動。
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另外，李嘉菱還傳授2個適合久坐上班族的按摩法：沿著小腿的兩側，腿內側為脾經、腿外側是胃經，輕輕由上往下壓，會感覺微微的痠痛。如果覺得非常痠，甚至難以忍受，代表腸胃可能出問題了。
她建議可以在吃飽後按摩這2個部位，解便祕效果特別好；上班族也可以利用空檔時間按一按。經絡活絡了，腸胃也跟著通暢！
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
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