大家都在看
和宿便說掰掰！ 3穴位、2動作就能辦到
2021/09/07 10:48 更新
想要擺脫便祕人生，專家認為多喝水、適量運動是很重要的。而以中醫角度而言，也可以透過簡易的按摩法，讓體內宿便輕鬆排出。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
中醫師李嘉菱分享幾個「通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經出現「便意」時，效果特別好。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
手腕也暗藏順暢玄機！中醫稱手肘關節至手腕的皮膚為「尺膚」，這個部位有全息律的概念，也就是可以對應到全身各個部位的健康。李嘉菱說，手腕在全息律中對應到腰部，時常轉轉手、搖晃一下，並按壓手腕上的陽溪穴、陽谷穴，分別活絡大腸經和小腸經，能改善腰部循環、促進腸子蠕動。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
久坐族這樣按 找回暢快人生！
另外，李嘉菱還傳授2個適合久坐上班族的按摩法：沿著小腿的兩側，腿內側為脾經、腿外側是胃經，輕輕由上往下壓，會感覺微微的痠痛。如果覺得非常痠，甚至難以忍受，代表腸胃可能出問題了。
她建議可以在吃飽後按摩這2個部位，解便祕效果特別好；上班族也可以利用空檔時間按一按。經絡活絡了，腸胃也跟著通暢！
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
香腸肥肉照吃不誤！營養師揭「血管不卡油」祕訣：加這1物阻致癌、降血脂
2026-02-13 12:10:00
名醫大推年節1食材！零膽固醇、降三高又護心
2026-02-12 16:49:00
這樣走路強心肺！簡易版武術導引功法 改善氣血循環、呼吸不順
2026-02-13 10:10:00
阿嬌戒酒告別手抖真相！ 專家傳授2招活化大腦中樞緩解抽筋
2026-02-13 17:05:00
經血排不乾淨恐致癌？婦癌高危險群必看 中醫教妳3穴位養好子宮
2026-02-12 19:05:00
全口無牙、不用補骨也能植牙？植牙新技術 全口重建有解
2026-02-09 11:11:00
人氣排行榜
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
人氣排行榜