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失眠表示身體虛!中醫師公開3個好吃不苦「強補方」

  • 健康2.0
  • 2018/04/26 18:17
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    根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠的盛行率高達20.2%,等於每5人就有1人為此所苦。以中醫觀點而言,失眠其實是一種「虛症」,又可分為陰虛、氣虛、肝旺3種類型。

     

    中醫師陳峙嘉說明,陽主動、陰主靜;正常狀況下,白天陽氣在外活動、晚上進到陰分裡面休息。陰虛就是陰分不夠,常見於熬夜晚睡的人和更年期女性,可能會有多夢、口乾舌燥、嘴破、淺眠的症狀;建議吃一點木耳、蓮子、百合、龜苓膏,有助於滋陰降火。

     

    失眠表示身體虛!中醫師公開3個好吃不苦「強補方」

     

    第二種失眠類型是氣虛,也就是陽氣不足。這類的人常常覺得勞累,但一躺上床腦子卻嗡嗡地響、難以入睡;建議以人蔘或黃耆補氣。陳峙嘉建議,覺得筋疲力盡的時候,在嘴巴含上一片人蔘,補氣效果就足夠!

     

    失眠表示身體虛!中醫師公開3個好吃不苦「強補方」

     

    至於常出現在個性急、情緒緊繃、壓力大的人,常有肝旺的症狀,例如睡到清晨4、5點突然驚醒,或是才睡1、2個小時就莫名醒了。陳峙嘉說,肝旺的人可以多散步、聽音樂,或是來一杯玫瑰花茶,幫助疏通肝氣。

     

    失眠表示身體虛!中醫師公開3個好吃不苦「強補方」