失眠表示身體虛！中醫師公開3個好吃不苦「強補方」

根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率高達20.2%，等於每5人就有1人為此所苦。以中醫觀點而言，失眠其實是一種「虛症」，又可分為陰虛、氣虛、肝旺3種類型。

中醫師陳峙嘉說明，陽主動、陰主靜；正常狀況下，白天陽氣在外活動、晚上進到陰分裡面休息。陰虛就是陰分不夠，常見於熬夜晚睡的人和更年期女性，可能會有多夢、口乾舌燥、嘴破、淺眠的症狀；建議吃一點木耳、蓮子、百合、龜苓膏，有助於滋陰降火。

第二種失眠類型是氣虛，也就是陽氣不足。這類的人常常覺得勞累，但一躺上床腦子卻嗡嗡地響、難以入睡；建議以人蔘或黃耆補氣。陳峙嘉建議，覺得筋疲力盡的時候，在嘴巴含上一片人蔘，補氣效果就足夠！

至於常出現在個性急、情緒緊繃、壓力大的人，常有肝旺的症狀，例如睡到清晨4、5點突然驚醒，或是才睡1、2個小時就莫名醒了。陳峙嘉說，肝旺的人可以多散步、聽音樂，或是來一杯玫瑰花茶，幫助疏通肝氣。