用掌心療癒身心 3招「背部撫觸」有效止痛活腦

雙手萬能，不僅能完成各種精細的動作，還有一種說法是：用溫熱的雙手能帶來療癒的力量，甚至能止痛、活化大腦？這可不是空穴來風，而是歷史相當悠久的已久的「撫觸療法」。

 

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背部撫觸法 適合初次嘗試者

彰化基督教醫院切膚之愛基金會專任老師羅郁棋現場示範背部撫觸療法：首先請被施作者雙手交叉，趴在桌面上（也可趴在床上或椅背上）。

 

1. V字型

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雙手從肩膀滑至心臟正後方的位置，停留3個呼吸。此動作能增加被施作者的安全感，強化施作者和被施作者的連結。

 

2. 蝸牛式

以心臟正後方的位置為中心點，順時鐘在背部慢慢地往外旋轉、畫圓，可以配合手部動作移動身體，重複3次後回到雙肩的位置。此動作可以溫熱活化身上的氣。

 

3. 放射式

再將雙手移至心臟正後方的位置，站在被施作者的身體側邊，雙手輪流動作，一手停留、一手往外推展；注意務必用整個手掌動作，而不是只用手心。此動作可以排出身體中不好的氣。

 

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相較於手部等其他身體部位，背部撫觸療法較適合怕生、不習慣肌膚接觸的人。羅郁棋提醒，一旦將雙手放上被施作者的背部，全程都不能離開，避免對方受到驚嚇。

 

毛巾撫觸法 自我療癒也沒問題

如果沒有家人或專業老師幫自己做撫觸療法，婦幼健康聯盟護理主任薛惠珍也分享一套可以「自己做」的撫觸法，運用一條大毛巾就能達到自我療癒效果：

 

1. 鋪平大毛巾，捲成長條狀，烘熱備用；褪去上衣預備。

2. 將大毛巾放在後腰，雙手抓住腰間兩處，慢慢地上下左右滑動。

3. 也可運用在肩頸、上背處，依照自己偏好的速度和力道即可。

 

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◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

 

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