感到脖子緊繃痠痛時 唐幼馨教1招伸展放鬆
｜ 2019/08/29 20:51
當長時間固定一個姿勢久了，總會覺得脖子有點卡卡、痠痠的，甚至有人因脖子挺的太久、太直，出現「軍人脊」或「舞者脊」，瑜伽老師唐幼馨教大家做一個簡單的伸展，隨時隨地都可以做。
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肩頸放鬆伸展
動作如下：
1、把右手放在椅子旁邊，勾住之後，身體輕輕地往左邊拉，感覺到耳朵和肩膀的距離在拉遠。
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2、左手往上伸越過頭頂，貼在右耳上，頭部往斜上方延伸多一點。
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3、把胸口打開、下巴往上，好像用左邊的腮幫子，往天花板的方向看。
4、再慢慢地往斜前伸展，停留幾秒。
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5、頭回正、身體回正。
6、 同理，換邊再做。
唐幼馨指出，這個伸展動作，是利用牽拉的方式，慢慢放鬆肩頸、脖子的肌肉群。
◎ 記者／曾金月報導
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