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「動動肩背」活化肺功能 1分鐘「升陽法」告別咳嗽老痰

  • 王家瑜 報導
  • 2019/12/30 18:47
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  • 有些人一到冬天就「酷酷嗽」,甚至咳了一整個冬天都還是覺得喉嚨卡卡,總是有一口痰卻吐不出來,實在很難受!其實,活化肺功能的關鍵就在肩背,透過活動肩背,就有助於活化肺功能,進而改善咳嗽、卡痰的困擾。

     

    養肺的關鍵,竟然在肩膀和背部?

    「病在肺,俞在肩背。」氣功名師彥寬指出,只要肺部發炎,肩背就會痛,這個觀點其實在不少典籍裡都有記載,像是華陀編撰的功法中,就可以看到透過活動肩背來改善肺部健康的內容。

    延伸閱讀:肩頸痛積毒素!彥寬老師「行雲法」通氣血 消除痠痛、肩膀變靈活

     

    「動動肩背」活化肺功能 1分鐘「升陽法」告別咳嗽老痰

    示意圖/TVBS

     

    特別是冬天濕寒交加,空氣中的髒污、懸浮粒子一旦進入肺部,就不容易咳出來。彥寬老師表示,活動肩背的功用在於調動陽氣,就可以將肺裡面的痰濕排出;曾有學員在練習氣功後,持續吐了4個月的痰,開心地跟他說:「終於可以呼吸了!」

    延伸閱讀:咳嗽老是好不了?中醫師教你依痰色選對食物吃 好的快

     

    1分鐘升陽法 告別咳嗽老痰

    彥寬老師提到,這招「升陽法」在所有氣功當中,算是難易度相當低的招式,每次只需要1分鐘,持續練習就可以保養肺部,遠離咳嗽老痰。

    1.兩腳與肩同寬站立,膝蓋微彎。
    2.身體慢慢往前彎,兩手臂自然下垂。
    3.左右肩輪流上下移動,嘴巴微開,鼻子吸氣、嘴巴吐氣。
    4.手臂移動幅度慢慢加大,動作加快,呼吸速度也跟著加快。
    5.動作持續1分鐘後,慢慢放慢速度再停止。

    「動動肩背」活化肺功能 1分鐘「升陽法」告別咳嗽老痰


    彥寬老師提醒,如果肺氣不調的人,會變成手肘彎曲,而不是肩膀上下移動;如果是和家人朋友一起做,也可以觀察看看是否有人的肩膀一邊高、一邊低,彼此提醒並調整動作。

     

    這套功法需要的時間短,也不需要很大的場地,在小空間也能進行。彥寬老師特別推薦長時間坐在冷氣房裡的上班族練習,只要活動1分鐘調動陽氣,就可以感受到整個肩背都熱了起來。

    延伸閱讀:體內毒素藏在哪?「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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